Home Gym Entrena en casa sin equipo

Esta app ofrece rutinas de entrenamiento que podrán realizar todas las personas, desde pequeños a grandes, mujeres y hombres.
Podrás realizarlas en tu casa o en los parques, y si lo prefieres en tu gimnasio.
Los ejercicios que te mostramos pueden realizarse con progresiones para que los domines rápidamente y con una excelente técnica.
La forma de realizarlos viene explicada en la sección "Ejercicios".
Ejemplo de ejercicio:
"4 × 6-15" ← Repeticiones
↑
Series
Según tu nivel deberás elegir un número de repeticiones a realizar dentro del rango que se indica. Una vez logres realizar ese número de repeticiones deberás aumentar al siguiente, y así hasta llegar al máximo. Si quieres mantener ese número de repeticiones deberás usar uno de los 3 métodos de desgaste muscular.
Hay 3 tipos de variaciones que puedes realizar para generar un mayor desgaste muscular; añadir lastre (peso) a los ejercicios, aumentar la dificultad del ejercicio y/o aumentar el número de repeticiones.
Si eres principiante no importa si no consigues realizar todas las repeticiones que marca la rutina, poco a poco irás aumentando tus números.
Recuerda que la constancia será tu mayor aliado para lograr tu objetivo.
Nota: Los resultados pueden variar en cada persona, pueden verse afectados por el tipo de alimentación y las diferentes conductas de descanso.
Si tienes problemas de salud consulta a tu médico antes de realizar cualquier actividad física.