Der Liegestütz (Push Up) ist eine der besten Übungen, die du überall, jederzeit und ohne Geräte ausführen kannst. Sie helfen dir Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und Schultern aufzubauen.
Richtig ausgeführt sind Liegestütze perfekt für einen explosiven Muskelaufbau und verbessern deine Körperhaltung, beseitigen Rückenschmerzen und verleihen dir mehr Ausdauer beim Krafttraining.
Der Liegestütz ist die weltbeste Kraftübung, selbst für Anfänger. Mit diesem Trainingsprogramm packen Sie 30 - 100 Push-Ups ohne Pause. Das werden 4 harte Wochen. Wenn Sie sich sicher sind stärker werden zu wollen, folgen Sie diesem 4-Wochen-Trainingsprogramm und Sie werden schon bald auf dem Weg sein, 100 Liegestütze hintereinander zu schaffen.
30 Day Push-Up Challenge – 50 Liegestütze nach 30 Tagen Training
Um Erfolg zu haben, muss man sich Ziele setzen. Unser Ziel: 50 Liegestütze am Stück.
Dazu haben wir auf Basis der Trainingspläne unserer Sportler einen 30-Tages-Plan aufgestellt.
Der Liegestütz oder Push-Up ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen. Vor allem die Brust- und Schultermuskeln werden dabei trainiert, aber auch Rücken, Trizeps, Bizeps und sogar der Po müssen mitarbeiten. Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit geschult. Wenn du regelmäßig Push-Ups trainierst, kannst du dir also so manches Fitnessgerät sparen. Vorausgesetzt du führst die Übung richtig aus.
Liegestütz Trainingsplan für Anfänger
In diesem App zum Thema Liegestütz Training zeige ich dir einen Liegestütz Trainnigsplan mit dem du schon bald in der Lage sein wirst normale Liegestütz auszuführen. Du findest einen Liegestütz Trainingsplan für Anfänger mit dem du dich langsam immer weiter verbessern kannst.
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