Download and enjoy our service, 20,000+ users downloaded Push-Up latest version on 9Apps for free every week! In addition, the latest version of the app has updated a lot of features. This hot app was released on 2018-12-09. It is available as a free download on 9Apps.
Push-ups are one of the oldest and most basic exercises for a simple reason—they target all the major muscles in the upper body and boost core strength. The best part, push-ups don't require equipment. You can do them anywhere.
Are you ready to commit to 30 days of push-ups?
You'll build upper-body strength in just 30 days and you’ll get the bragging rights of doing 60 to 100 push-ups in one day.
The pushup is a classic move and one of the best things you can do to hit your chest, shoulders, arms, and core in one swoop. With this progressive program you can build up to 100 pushups even if you do zero now. Pushups are one of the best exercises, learn how to do them properly.
Take Your Push-Up Skills From Beginner To Badass
If you get your pushup form perfect you can build muscle and blast your fat away by banging out some major sets of the move. There are all types of variations you can do to help boost your muscles, but the classic pushup is one you should master before you do that.
The classic push-up comes close to a perfect exercise, challenging multiple muscle groups in the arms, chest, back, and core to build overall functional strength.
If you want to seriously improve your upper-body strength, sculpt your shoulders, and chisel your core with just one single move, it’s time you start doing the pushup.
Push-ups are an amazing, functional bodyweight exercise. If you’re wanting to build strength, then you’ve come to the right place.
If being able to do 50 push-ups is on your fitness bucket list, it's time to make it happen. We have different 30 to 100 day challenges to build your upper body and core strength so that by the end of those days, you'll be able to bust out 50 (or even way more) push-ups.
Our Push-up challenges are going to get that upper body looking great, and you'll build a lot of functional strength.
If you're serious about increasing your strength, follow this 4 week training program challenge and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive pushups!
30 Day Push-Up Challenge For Beginners
This 30-day push-up challenge is designed to transform your arms, increase your strength, and keep you consistent. So what are you waiting for? Let’s get started!
Push-up adalah salah satu latihan tertua dan paling dasar untuk alasan sederhana-mereka menargetkan semua otot utama di tubuh bagian atas dan meningkatkan kekuatan inti. Bagian terbaik, push-up tidak memerlukan peralatan. Anda dapat melakukannya di mana saja.
Apakah Anda siap untuk melakukan push up selama 30 hari?
Anda akan membangun kekuatan tubuh bagian atas hanya dalam 30 hari dan Anda akan mendapatkan hak untuk melakukan 60 hingga 100 push-up dalam satu hari.
Pushup adalah gerakan klasik dan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memukul dada, bahu, lengan, dan inti dalam satu gerakan. Dengan program progresif ini Anda dapat membangun hingga 100 push-up bahkan jika Anda nol sekarang. Pushup adalah salah satu latihan terbaik, pelajari cara melakukannya dengan benar.
Ambil Keterampilan Push-Up Anda Dari Pemula Sampai Badass
Jika Anda mendapatkan bentuk push-up Anda, Anda dapat membangun otot dan meledakkan lemak Anda dengan membenturkan beberapa gerakan utama. Ada semua jenis variasi yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan otot Anda, tetapi pushup klasik adalah salah satu yang harus Anda kuasai sebelum Anda melakukannya.
Push-up klasik mendekati latihan yang sempurna, menantang beberapa kelompok otot di lengan, dada, punggung, dan inti untuk membangun kekuatan fungsional secara keseluruhan.
Jika Anda ingin serius meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, memahat bahu Anda, dan memahat inti Anda hanya dengan satu gerakan, inilah saatnya untuk mulai melakukan pushup.
Push-up adalah latihan berat badan yang luar biasa dan fungsional. Jika Anda ingin membangun kekuatan, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Jika mampu melakukan 50 push-up ada di daftar bucket kebugaran Anda, inilah saatnya untuk mewujudkannya. Kami memiliki tantangan 30 hingga 100 hari yang berbeda untuk membangun tubuh bagian atas dan kekuatan inti Anda sehingga pada akhir hari-hari itu, Anda akan dapat mengatasi 50 (atau bahkan lebih) push-up.
Tantangan push-up kami akan membuat tubuh bagian atas tampak hebat, dan Anda akan membangun banyak kekuatan fungsional.
Jika Anda serius untuk meningkatkan kekuatan Anda, ikuti tantangan program pelatihan 4 minggu ini dan Anda akan segera berada di jalan untuk menyelesaikan 100 push-up berturut-turut!
Tantangan Push-Up 30 Hari Untuk Pemula
Tantangan push-up 30 hari ini dirancang untuk mengubah lengan Anda, meningkatkan kekuatan Anda, dan membuat Anda tetap konsisten. Jadi apa yang kamu tunggu? Mari kita mulai!
9Apps 4.9
