Trivikramasana oder Stehen Split im Ashtanga Yoga wird verwendet, um Ihrem Körper eine effektive Ausdehnung, vom Hals bis zu den Knöcheln. Es kann auch als ein Fuß nach oben verlängert Pose übersetzt werden.
Dies ist einer der schwierigsten und auch ein wichtiger yogic Übung. Die Bewegung in diese Asana erfordert Geduld und Intelligenz, wie Sie nähern sich der Körper, und nicht nur das Öffnen Sie Ihre Beine und zwingen Sie sich in die Körperhaltung. Mit diesem Tutorial werden Sie Schritt für Schritt, wie man sicher nähern Trivikramasana oder Stehen Splits in Ashtanga Yoga zu lernen.
Anfänger Tipp:
Ein Anfänger Tipp für Standing Split wird mit einem Stuhl oder eine Wand. Verwenden Sie eine Wand, um den angehobenen Bein oder Schleifen sie um zurück Ein Hochstuhl zu unterstützen, während Sie die Pose. Dies wird Ihnen helfen, Balance und Selbstvertrauen aufzubauen, während Sie die Pose. Der Schwerpunkt liegt auf der Strecke nicht den Anstieg des Beines. Denken Sie daran, den Oberkörper zu verlängern, wenn das Bein wird angehoben.
Vorteile:
• Die Standing Split hat unmittelbare Vorteile für die verschiedenen Körperteile wie die Oberschenkel und Beine. Es kann das Gehirn, Stretch beruhigen und stärken die Oberschenkel, Waden sowie Oberschenkel.
• Diese Haltung regt auch die Nieren und die Leber zusammen mit Strecken der Leistengegend und die Rückseite des Beines.
Therapeutische Anwendungen:
• Da es sich um eine Version von einem Split ist die Haltung auch gut für die Befreiung von Angst, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und leichte Depressionen.
• Es kann auch dazu beitragen, Konzentrations- und Gedächtnisleistung. Man muss daran denken, Ihre Wirbelsäule nicht belasten.
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