Trivikramasana o escisión de pie en Yoga Ashtanga se utiliza para dar a su cuerpo un estiramiento eficaz, desde el cuello hasta el tobillo.
Esta es una de las posturas más difíciles y también un importante ejercicio de yoga. Esta asana requiere paciencia e inteligencia acerca de cómo enfocar el cuerpo, en lugar de abrir las piernas y obligarse a si mismo a hacer la postura. Con este tutorial aprenderás paso a paso la forma de abordar con seguridad el Trivikramasana o escisión de pie en Yoga Ashtanga.
Sugerencia para principiantes:
Utilice una pared para apoyar la pierna levantada o recuéstela alrededor de una silla alta mientras hace la pose. Esto le ayudará a establecer el equilibrio y la confianza mientras hace la pose. El énfasis está en el estiramiento, no en levantar la pierna.
Beneficios:
• Las escisiones de pie tienen beneficios inmediatos a diferentes partes del cuerpo como los muslos y las piernas. Calman la mente, estira y fortalece los músculos isquiotibiales y pantorrillas, junto con los muslos.
• Esta postura incluso estimula los riñones y el hígado, junto al estiramiento de la zona de la ingle y la parte posterior de la pierna.
Aplicaciones terapéuticas:
• Como se trata de una versión de una escisión, la pose es buena incluso para el alivio de la ansiedad, fatiga, dolores de cabeza, insomnio y depresión leve.
• También puede ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de memoria.
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