Jeder hat ein Six-Pack, aber für die meisten von uns ist es unter einer Schicht Fett versteckt. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Produkt hervorheben können.
Eine schlanke starke Bauchmuskulatur ist nicht nur am Strand beeindruckend, sondern auch ein Zeichen für einen starken, funktionalen Körper. Folge dieser Anleitung acht Wochen, um deine zu verdienen. In diesem definitiven Leitfaden zum Erhalt eines Six-Packs teilen wir uns die fünf folgenden Gebote, wenn Sie ein solides Sixpack, einen Trainingsplan, der Sit-Ups durch Wirbelsäulen-gesunde Kern-Builder ersetzt, einen Sieben-Tage-Plan haben wollen um Ihre Bemühungen zu unterstützen, und Tipps, um Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag feuern zu helfen.
Wie bekomme ich ein Sixpack?
1. Trainiere mit "anti" Bewegungen
Ihr Kern macht seine beste Arbeit, wenn er sich der Bewegung widersetzt und verhindert, dass Sie umfallen, wenn der Zug bremst. Das moderne Kerntraining konzentriert sich auf solche "Anti" -Bewegungen.
2. Arbeite die ganze Einhei
Deine Bauchmuskeln sind nicht alles. Wenn Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln, Ihren querverlaufenden Bauch und Ihren unteren Rückenbereich bearbeiten, werden Sie Unausgeglichenheiten vorbeugen und als Nebenbonus können Sie sich stärker anheben.
3. Verwenden Sie Stehübungen, um Ihren Kern von allen Seiten zu treffen
Wenn du liegst, passiert kaum eine echte Anstrengung, so dass die meisten Bewegungen in diesem Plan auch nicht funktionieren. Sie werden sich daran gewöhnen, Ihren Kern aus allen Blickwinkeln zu verwenden.
4. Iss besser, nicht weniger
Wenn es um Essen geht, sind Kalorien weniger wichtig als Qualität. In diesem Leitfaden zeigen wir Ihnen, wie Sie für Bauchmuskeln essen, ohne sich selbst zu verhungern.
5. Reduzieren Sie Stress
Das Stresshormon Cortisol bewirkt, dass Sie Bauchfett speichern, so dass zu viel Cortisol bedeutet, dass Sie Ihre Bauchmuskeln niemals sehen werden, egal wie hart Sie trainieren. Beseitigen Sie es und sehen Sie Ergebnisse schneller.
Es gibt viele weitere gesundheitliche Vorteile, wenn man ein Sixpack neben einem guten Aussehen hat. Sie können jetzt alles, was Sie brauchen, in dieser App lernen!
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