Todo el mundo tiene un paquete de seis, pero para la mayoría de nosotros está escondido debajo de una capa de grasa. He aquí cómo hacer que los suyos se destaquen.
Un abdomen magro y fuerte no solo impresiona en la playa, también es un signo de un cuerpo fuerte y funcional. Siga esta guía durante ocho semanas para lograr el suyo. En esta guía definitiva para obtener un paquete de seis, compartiremos los cinco mandamientos a seguir si desea un paquete sólido de seis, un plan de entrenamiento que reemplace las sentadillas con ejercicios variados y saludables para la columna vertebral, un plan de comidas de siete días para ayudar a impulsar sus esfuerzos, y consejos para ayudar a mantener su metabolismo encendido todo el día.
Cómo obtener un paquete de seis
1. Entrena con movimientos "anti"
Tu núcleo hace su mejor trabajo al resistir el movimiento, evitando que te caigas cuando el tren frena. El entrenamiento básico moderno se enfoca en tales movimientos "anti".
2. Trabaja todo el tronco
Tus abdominales no son todo. Trabajar los oblicuos, el abdomen transverso y la parte inferior de la espalda evitará desequilibrios y, como bonificación lateral, le permitirá levantar más.
3. Usa ejercicios de pie para golpear tu núcleo desde todos los ángulos
El esfuerzo en la vida real rara vez ocurre cuando estás acostado, por lo que la mayoría de los movimientos en este plan tampoco lo hacen. Te acostumbrarás a usar tu núcleo desde todos los ángulos.
4. Coma mejor, no menos
Cuando se trata de alimentos, las calorías son menos importantes que la calidad. En esta guía, le mostraremos cómo comer abs sin pasar hambre.
5. Reducir el estrés
La hormona del estrés, cortisol, hace que almacene grasa en el vientre, por lo que demasiado cortisol significa que nunca verás tus abdominales por más que entrenes. Elimínelo y vea los resultados más rápido.
Hay muchos más beneficios para la salud al tener un paquete de seis, además de una buena apariencia. ¡Ahora puedes aprender todo lo que necesitas en esta aplicación!
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