Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich bei den Veränderungen, die sich körperlich und emotional einstellen. Die Schwangerschaft ist für die Frau eine ganz besondere Zeit. Da sind natürlich erst mal und offensichtlich die Veränderungen, die dein Körper durchläuft, aber auch emotional und geistig tut sich einiges. Auch oder gerade deshalb hat Yoga für Schwangere viele Geschenke parat.
Yoga für Schwangere: Kräftigende und entspannende Übungen zur Linderung von Beschwerden und für eine leichte Geburt.
Yoga ist für Schwangere eine wohltuende Trainingsmethode, die kräftigt, entspannt und den Körper sanft auf die Geburt vorbereitet. Dieses umfassende App stellt 50 bewährte und erprobte Asanas vor, die sich hierfür besonders eignen, und bietet zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras. Anhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden die einzelnen Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt. Zugleich werden ihre jeweilige positive Wirkungsweise, anatomische Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt. Darüber hinaus bietet dieses Buch besondere Übungsabfolgen für jedes Trimester und Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden.
Im Schwangerschaftsyoga verzichtet man auf schwierige Positionen und vermeidet jede Überanstrengung. Außerdem sollte Frau darauf achten, keine Yoga-Übungen zu machen, die auf die Bauchmuskeln abzielen, da der Bauch stets locker und entspannt bleiben soll.
Dein Yoga-Programm für die Schwangerschaft – für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Hier möchte ich dir gerne wohltuende Yoga Übungen in der Schwangerschaft an die Hand geben, die du jederzeit in deiner Schwangerschaft praktizieren kannst. Diese Yoga Übungen helfen dir beweglich zu bleiben, körperliche und emotionale Veränderungen bewusster zu erleben und zu genießen und sich optimal auf die Geburt vorzubereiten und sind auch für Yoga Anfänger geeignet.
Yoga für Schwangere: fit und entspannt durch die Schwangerschaft
Schwangere können entweder spezielle Yoga-Kurse besuchen oder ganz einfach zuhause üben. Aber was gibt es zu beachten und wie sieht dieses Yoga konkret aus? Hier bekommst du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Thema Yoga in der Schwangerschaft.
Yoga & Pilates
Warum Pilates? Weil der Fokus in der Rückbildung neben der Kräftigung des Beckenbodens auf der Stärkung der schrägen Bauchmuskeln und des tiefen queren Bauchmuskels liegt sowie auf der Vernetzung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Dies verlangt, daß man diese Muskeln gezielt ansteuern und einsetzen kann. Unsere Pilates-Klassen sind ein ideales Bauch- und Beckenboden-Training.
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