Hanapin ang pinakamahusay na posing prenatal yoga para sa lahat ng mga yugto ng iyong pagbubuntis. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang yoga sa panahon ng pagbubuntis, basta mag-iingat ka.
Ang yoga ay maaaring maging kahanga-hanga, sapagkat ito ay isang perpektong kumbinasyon ng pag-uunat at pagpapalakas.
Ang yoga ay gumagawa ng dalawa mga bagay habang buntis ka: Ito ay isang pisikal na anyo ng pag-eehersisyo na magdadala din ng pag-iisip at kamalayan sa kung paano nagbabago ang iyong katawan sa pang-araw-araw na antas.
Pinagsama namin ang 30 nakapapawing pagod na posis upang makatulong na mapawi ang ilan sa pinakakaraniwang mga karamdaman sa pagbubuntis-mula sa masikip na balakang hanggang sa masakit na mas mababang likod.
Tinutulungan ka ng yoga na huminga at makapagpahinga, na makakatulong sa iyo na ayusin ang mga pisikal na hinihingi ng pagbubuntis, paggawa, pagsilang, at pagiging ina. Pinapakalma nito ang parehong isip at katawan, na nagbibigay ng pisikal at emosyonal na kaluwagan ng stress na kailangan ng iyong katawan sa buong pagbubuntis.
Ang pagkuha ng isang prenatal yoga class ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iba pang mga ina-to-be at magsimula sa paglalakbay na ito nang magkasama .
Mahalaga ang pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.
Ang prenatal at postnatal yoga ay maaaring mag-alok ng isang sumusuportang paraan para kumonekta ka sa iyong katawan at sanggol sa pamamagitan ng pagbibigay ng banayad at mabisang pag-eehersisyo.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang yoga ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan lakas at kakayahang umangkop, bumuo ng balanse at koordinasyon, dagdagan ang sirkulasyon at itaguyod ang pagpapahinga. Sa aming koleksyon ng mga pagkakasunud-sunod ng prenatal yoga, matutuklasan mo ang isang malakas na paraan upang kumonekta sa kagandahan at pagbabago ng pagbubuntis, kapanganakan at pagiging ina. Huwag kailanman makaramdam ng presyon na humawak ng isang magpose para sa maximum na dami ng oras. Ang iyong katawan ay natatangi. Makinig sa iyong katawan, iyong hininga, at iyong sanggol. Magsanay nang may kahinahunan at biyaya.
Ang Prenatal Yoga ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na yakapin ang iyong nagbabagong katawan at suportahan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga postura ng pagmumuni-muni at yoga, na sinamahan ng mga pagsasanay sa paghinga- at pagpapahinga at mga tukoy na pose na maaaring magamit sa paghahatid.
Ang aming mga pagkakasunud-sunod ng yoga at pag-eehersisyo ay banayad na nakatuon sa pagpapahinga at pagpapaalam. Ang malambot na pag-uunat at pagpapalakas ng ilaw na sinamahan ng mahinahon na paghinga ay makakatulong upang mapawi ang pag-igting na naipon sa panahon ng pagbubuntis habang ang katawan ay dumadaan sa maraming pagbabago. Tumutulong ito upang sanayin ang hininga, katawan, at isip upang makapagpahinga.
9Apps 4.9
