Three Good Things

তিনটি ভাল জিনিস হ'ল একটি সাধারণ কৃতজ্ঞতা জার্নাল যা আপনার গোপনীয়তার প্রতি শ্রদ্ধা করে
ইতিবাচকতা বাড়িয়ে তোলে, স্ব -সহানুভূতি অনুশীলন করে এবং কৃতজ্ঞতার সহজ অভ্যাসের সাথে সুস্থতা বাড়িয়ে তোলে!
ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা করার সময়, আমাদের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেছিলেন। হতাশা ত্রাণের পদ্ধতির হিসাবে, তার পরামর্শদাতা তাকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে কিছু অবিশ্বাস্য গবেষণা সম্পর্কে বলেছিলেন। ডিউকের স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রি এবং আচরণগত বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ ব্রায়ান সেক্সটন পাওয়া গেছে: কেবলমাত্র তিনটি ভাল জিনিসকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে তালিকাভুক্ত করা প্রজাকের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে সুখ বাড়িয়েছে!
এই কৃতজ্ঞতা অ্যাপ্লিকেশনটি সেই অধ্যয়নের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল এবং নিবিড়ভাবে ভিত্তিক ছিল। (আরও সন্ধান করুন: https://youtu.be/hz4at_rvhcs)
আপনি কী পাবেন:
* উপরের অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে একটি জার্নালিং অ্যাপ্লিকেশন* নিরাপদ এবং বিজ্ঞাপন-মুক্ত স্থান একটি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি 'স্মৃতি' বিভাগ, বা কৃতজ্ঞতা লগ সহ তিনটি ভাল জিনিসের প্রতিফলন করুন: আপনার যে দিনগুলি সুখী বোধ করা দরকার তার জন্য উপযুক্ত, বা মনে রাখবেন সুখী সময়গুলি কেবল কোণার আশেপাশে ছিল
* ডেইলি জার্নাল যা রাখা সহজ এবং টেকসই
* মুদ্রণ, ইমেল বা সংরক্ষণের জন্য আপনার দৈনিক জার্নালের একটি পিডিএফ তৈরি করুন। কিছু ব্যবহারকারী তাদের স্ব-উন্নতির যাত্রার প্রমাণ হিসাবে তাদের এন্ট্রিগুলি মুদ্রণ এবং আবদ্ধ করেছেন
* আপনাকে আরও সুখী অভ্যাসের দিকে চালিত করার জন্য প্রতিদিনের অনুস্মারকগুলি
** একটি ট্যাপের সাথে আপনি কৃতজ্ঞ যে তিনটি ভাল জিনিস প্রেরণ করুন: শেয়ার করুন অন্যের সাথে আপনার কৃতজ্ঞতা
* ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য নাইট মোড: আপনার ফোন থেকে ঝলক ছাড়াই রাতে ইতিবাচক প্রতিবিম্বে জড়িত হন
একটি সহজ 5 মিনিটের জার্নাল অভ্যাসের সাথে প্রতিদিনের স্ব -যত্ন অনুশীলন করুন আপনি ব্যবহার করতে পারেন আপনি ব্যবহার করতে পারেন আপনার দিনের সুখী মুহূর্ত। আপনি নিজেকেও অবাক করে দিতে পারেন যে আপনি যে দিনগুলিতে হতাশা বা উদ্বেগের অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন, আপনি তিনটি ভাল জিনিস খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিলেন
কখনও কখনও আমরা ভুলে যাই যে সমস্ত কিছু অবশ্যই পাস করা উচিত এবং এটি পাওয়া শক্ত একটি অন্ধকার মানসিকতার বাইরে। আপনার দিনটি কীভাবে চলে গেছে সে সম্পর্কে ইতিবাচক নিশ্চয়তা লিখতে বাধ্য হওয়া আপনাকে যেখানে আপনি আগে করতে পারেননি সেখানে সুখ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। বর্ষার দিনগুলিতে আপনার স্মৃতি ট্যাব দিয়ে স্ক্রোল করা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে সুস্থতা হয়েছে এবং আপনি যদি দেখেন তবে প্রচুর পরিমাণে হবে। শেষ অবধি, আমাদের কৃতজ্ঞতা জার্নালটি ব্যবহার করার পরে, আপনি শিখতে পারেন যে "কৃতজ্ঞ" হওয়া ঠিক যেমন কিছু হতে পারে "খুশি" হওয়ার কাছাকাছি।
ইউসি বার্কলে & amp; ইউসি ডেভিস কৃতজ্ঞতার বিজ্ঞান এবং অনুশীলনকে প্রসারিত করার বিষয়ে একটি বহু-বছরের প্রকল্প চালু করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে এমন লোকেরা:
- একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা
- নিম্ন রক্তচাপ
- উচ্চ স্তরের আনন্দ, ইতিবাচকতা এবং সুখ
- আরও উদারতা এবং মমত্ববোধের সাথে অভিনয় করে
- কম একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করা
নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমরা আশা করি আমাদের সুস্থতা জার্নাল আপনাকে স্পষ্টভাবে সুখের অর্থ বুঝতে সহায়তা করে এবং আপনি যা বোঝাতে চেয়েছিলেন তা হয়ে উঠতে সহায়তা করে
আপনার গোপনীয়তা:
আপনার স্ব -যত্ন জার্নালটি আপনার এবং একা। আমরা আপনার কোনও ডেটা সঞ্চয় করি না, এবং আমাদের আপনাকে সাইন-ইন বা অ্যাকাউন্ট তৈরি করার প্রয়োজন হয় না-সময়কাল। আমরা আপনার গোপনীয়তার কথা মাথায় রেখে এই কৃতজ্ঞতা জার্নালটি তৈরি করেছি
"আমি খুঁজে পেয়েছি যে হতাশার সাথে, আপনি বুঝতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনি একা নন।" - ডোয়াইন জনসন
আপনি একা নন। আমরা স্ব -কেয়ার অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে বিশেষীকরণ করি যা স্ব -উন্নতি এবং সুস্থতা বাড়ায়। আমাদের প্রতিটি জার্নালিং অ্যাপ্লিকেশন গভীরভাবে ব্যক্তিগত এবং আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সত্যই উত্সাহী। আমাদের ওয়েবসাইটে আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে কোনও প্রশ্নের সাথে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না
"আপনি বলছেন আপনি 'হতাশাগ্রস্ত' - আমি যা দেখছি তা হ'ল স্থিতিস্থাপকতা। আপনাকে গণ্ডগোল এবং ভিতরে বাইরে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ত্রুটিযুক্ত - এর অর্থ হ'ল আপনি মানুষ ”" - ডেভিড মিচেল, ক্লাউড অ্যাটলাস
স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলনের জন্য এবং আমাদের সাথে আপনার সুস্থতার যাত্রায় যাওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
গোপনীয়তা নীতি: https://oatmealapps.com/our-apps- privacy-policy
পরিষেবার শর্তাদি: https://oatmealapps.com/terms-of-s-service