Sleep Meditation for Calm sleep by Wysa

বিবরণ Sleep Meditation for Calm sleep by Wysa

আপনি ভাল ঘুমাতে চান যখন WYSA দ্বারা ঘুম আপনার যেতে ঘুমানোর অ্যাপ্লিকেশন। আপনি যদি গভীর ঘুম পেতে চান তবে নেতিবাচক চিন্তাধারা বা আপনার মনকে বিরক্ত করার উদ্বেগের কারণে, WYSA দ্বারা ঘুমের মনোভাব আপনাকে কিছু হেড স্পেস দিতে এবং আপনার ঘুমের জন্য যে কোনও ঘুমের সাহায্য প্রদান করতে পারে। ঘুমের গল্প সহ ঘুমের গল্পগুলি আপনাকে শ্বাস নিতে সহায়তা করে, শান্ত হোন এবং স্ট্রেস এবং ধ্যান থেকে আপনাকে বিনামূল্যে ঘুমের শিথিলতায় সহায়তা করে। চাপ উপশম, একটি বিশ্রামজনক ঘুম আছে, এই ঘুম শিথিল অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সরবরাহ করা হয় যে সব সরঞ্জাম সঙ্গে শান্ত এবং শান্ত।
ঘুমিয়ে পড়তে প্রতিদিন একটি ভিন্ন ঘুমের গল্প শুনুন। ঘুমের সময় কাহিনীগুলি আপনার চোখ থেকে মাইল দূরে যখন ঘুমের সময় ঘটতে পারে এবং আপনি ঘুমাচ্ছেন না। ঘুমানোর আপগুলির জন্য ঘুমের গল্পগুলির সাথে শুয়ে যাওয়া গল্পের সান্ত্বনাজনক নস্টালগিয়া রিলিভ করুন কারণ তারা আপনাকে ঘুমাতে ড্রিফট করতে সহায়তা করে।
স্টাডিজ শো যে শোটি শো যে শোতে একটি ডায়েরি লেখার কিছু হেড স্পেস সাফ করতে সহায়তা করতে পারে, ইতিবাচক মনে করতে পারেন এবং এটি একটি বাস্তব ঘুম সহায়তাকারী হতে পারে যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। ঘুমানোর আগে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি সকালের সাথে ইতিবাচক শক্তির সাথে এবং মনের একটি আশাবাদী ফ্রেম সরবরাহ করতে পারে।
ঘুমের অ্যাপ্লিকেশনটি বিশ্রামহীন ঘুমের সাথে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে ঘুমের শব্দ এবং সুর রয়েছে। উত্থাপিত আপস এবং বাচ্চাদের জন্য ঘুমের গল্প ঘুম শান্ত সাহায্য। ঘুম আপনার শরীরের শক্তি restoreses। আপনি ঘুমন্ত, সাদা শব্দ এবং ঘুমের ধ্যানের জন্য শিথিল শব্দগুলিও পান। আপনি যদি সেরা ঘুমের অ্যাপ্লিকেশনটি সন্ধান করেন তবে আপনি গভীর ঘুমের জন্য সঠিকটি খুঁজে পেয়েছেন।
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
বিশ্বব্যাপী মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত - 2018 এবং ২019 সালে
😎 1 মিলিয়নেরও বেশি লোককে সাহায্য করেছে
📝 অনিদ্রা ও সাংবাদিককে ভাল ঘুমানোর জন্য সিবিটি -1 ব্যবহার করুন
মাঝে মাঝে আমরা আমাদের মাথার ভিতরে টানছি, এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমরা ঘুমানোর সময় এমনকি যখন আমরা ঘুমানোর সময় ঘুমাতে যাই। WYSA আপনাকে অনিদ্রা এবং ADHD এর জন্য CBT সরঞ্জামগুলির সাথে সেই চিন্তাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করতে পারে। WYSA ইতোমধ্যে এক মিলিয়নেরও বেশি লোককে সফলভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্র ভেঙ্গে ফেলছে যাতে তারা সেই চিন্তাধারাগুলি রিফ্রাল করতে সহায়তা করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইতিবাচকতার একটি স্পর্শ গভীর ঘুমের জন্য প্রভাব ফেলতে পারে।
আত্মবিশ্বাস শ্বাস দিয়ে শুরু হয়। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়ামগুলি শান্ত হওয়ার জন্য সবচেয়ে অন্তর্নিহিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি, যা আপনি এই মাইন্ডুলেশন ঘুম অ্যাপ্লিকেশনটি পেতে পারবেন।
গভীর ঘুমের ঘুমের বঞ্চিত হলে গভীর ঘুম ভাল বলে মনে হয়। অনিদ্রা (CBT-I) এর জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি একটি প্রমাণিত কৌশল যা অনিদ্রা এবং ADHD এর জন্য বিস্ময়কর করতে পারে। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? এটি নিজে চেষ্টা করো. অতিরিক্ত সহায়তার জন্য, আপনি মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে নির্দেশিকা উপভোগ করতে পারেন - WYSA ঘুম। কোচ যারা আপনাকে CBT-I ব্যবহার করে ঘুম সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। ঘুমের কোচগুলির সাথে সেশনগুলি স্বাস্থ্যকর শয়নকালের ঘুমের অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করার লক্ষ্যে চলবে এবং আপনার জন্য কাজ করবে এমন কৌশলগুলি খোঁজা হবে।
- আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন তখন WYSA আপনাকে আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তা দেখুন
- ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য ঘুমের গল্পগুলি: WYSA দ্বারা ঘুমের গল্পগুলির সাথে শান্ত ঘুম উপভোগ করুন
- মূর্খ ঘুমের ধ্যানের সাহায্যে শান্তিপূর্ণভাবে শিথিল, ফোকাস এবং শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমানো
- WYSA এর শান্ত ঘুমের সহায়তাকারী অ্যাপ্লিকেশনটি আরও ভাল ঘুম এবং হেড স্পেস পেতে সহায়তা করে
- একটি উচ্চ নোটে দিনটি বন্ধ করতে CBT (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) অনুশীলন করুন
- 30 কোচিং সরঞ্জাম যা স্ট্রেস, উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে , বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ক্ষতি, বা দ্বন্দ্ব
- WYSA আপনি ধ্যান এবং ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় শান্ত অ্যাপ্লিকেশন। এটি আপনাকে থামাতে, শ্বাস ও চিন্তা করতে সহায়তা করে, এটি একটি কার্যকর ঘুম সহায়তার জন্য
- উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন: গভীর শ্বাস, চিন্তাভাবনা, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং টান ত্রাণ পর্যবেক্ষণের কৌশল
- ডিলিং চিন্তার সাথে: মিনতাদৃশ্য এবং শ্বাস কৌশল অনুশীলন অনুশীলন। শান্ত হওয়া এবং শান্ত থাকার জন্য WYSA ব্যবহার করুন
- কাজ, স্কুলে বা সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব পরিচালনা করুন যা আপনাকে ঘুমাতে দেয় না: খালি চেয়ারের ব্যায়াম, কৃতজ্ঞতা ধ্যান, কঠিন কথোপকথনগুলিতে দক্ষতা তৈরি করতে ব্যায়ামের জন্য বিশেষ মনোযোগ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন
এটি একটি যান!