āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ°ā§āĻ¨ - ABS SET UPS (āĻāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻ) āĻāĻŦāĻ āĻ§āĻžāĻā§āĻāĻž-āĻāĻĒ āĻ§āĻžāĻā§āĻāĻž-āĻāĻĒ, āĻŦāĻ¸āĻ¤ā§, āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ, āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻāĻā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻāĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ workouts āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ, āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ workout āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ā§āĻŦ āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤āĻŋ!
āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ (SIT-ups, Squat āĻāĻŦāĻ Push-ups): āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§,āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻžāĻā§āĻāĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻāĻ (BMI): āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻāĻāĻ°āĻŖāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻŦā§āĻļ āĻāĻ°ā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŖāĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
bug fixes and performance improvements