SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে জিমন্যাসিক আন্দোলনের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত নিদর্শনগুলি বাড়তে সাহায্য করতে পারে।
1। নিয়মিত খাবার
মনে রাখবেন, একটি অনিয়মিত ডাইনিং শরীরকে উঁচুতে একটি বড় ফ্যাক্টর খাওয়া এই জিনগুলিকে বাধা দিতে পারে, তাই এই 3 টি জিনিস মনে রাখুন:
1। একটি দিন 3x খাবার আবশ্যক
2। খাওয়া 3 দেরী হতে পারে না। বিছানায় যাওয়ার আগে খাবেন না, বিছানা আগে কমপক্ষে ২ ঘন্টা
মনে রাখবেন, খাদ্যটি উত্থাপন করার একটি বড় ফ্যাক্টর রয়েছে
অনিয়মিত খাদক Gen2 টিকে বাধা দিতে পারে, তাই তিনটি জিনিস মনে রাখুন:
1। বাধ্যতামূলক 3x দৈনিক খাওয়া
2। খাওয়া উচিত নয়
3। শয়নকাল আগে খাবেন না, বেডটাইমের কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে
২। প্রোটিন খরচ, ক্যালসিয়াম, খনিজগুলি
নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি, খাবারগুলিও মূল্যবান, খনিজ এবং ক্যালসিয়াম হতে হবে, কারণ আমরা আমাদের শরীরকে উভয় জিন এবং আপনার রক্তের সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে পারি যা আমরা খাওয়াচ্ছি। মাছের মধ্যে
পনির
দুধ
গাজর
মাংস
ফল - গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য 4 স্বাস্থ্যকর 5 পুরোপুরি
2। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, খনিজ পদার্থের খরচ, নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি, খাদ্যটি প্রোটিন, খনিজ এবং ক্যালসিয়াম হতে হয়েছিল, কারণ এটি আমাদের শরীরগুলি উভয় জিন এবং আপনার রক্ত ​​উভয়ই প্রক্রিয়া করতে পারে এবং আপনার রক্তের পাশাপাশি এই খাদ্যটি প্রক্রিয়া করতে পারে যে খাওয়া উচিত
মাছ
পনির
দুধ
Carrots
মাংস
ফলমূল
গুরুত্বপূর্ণ জিনিস 4 স্বাস্থ্যকর 5 নিখুঁত খাদ্য
3 । নিয়মিত ঘুম
মধ্যরাত্রি ঘন্টার মধ্যে ঘুমাচ্ছে এমন অনেক তের, সকালে ঘুম থেকে উঠে, অন্তত 8-10 ঘণ্টার মধ্যে একটি বাধ্যতামূলক ঘুমাতে এড়াতে হবে, যদি আপনি রাত্রি ঘুমাতে থাকেন 6 ঘন্টা এবং ২ ঘণ্টার সমান দিনে একটি নিপীড়ন নিন, এটি ২4 ঘণ্টার মধ্যে দেওয়া, অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমাতে দেওয়া হয়
3। নিয়মিত ঘুম
মধ্যরাতের ঘণ্টার মধ্যে ঘুমাচ্ছে এমন অনেক কিশোরীরা সকালে উঠে দাঁড়াতে হবে, এটি এড়িয়ে চলতে হবে
একটি দিনে ঘুমের দিনে 8-10 ঘণ্টার মধ্যে ঘুমানো, যদি আপনি মাত্র ছয় ঘন্টা ঘুমাবেন এবং একই দিনে ২ ঘণ্টার মধ্যে এনএপি, এটি অনুমোদিত, ২4 ঘণ্টার মধ্যে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে
4। ওজন উত্তোলন ছাড়া ব্যায়াম অনেক ব্যায়াম
যতক্ষণ একটি সীমা থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত খেলাটি স্বাস্থ্যকর নয়, বাধ্যতামূলক খেলাধুলা প্রতিদিন অন্তত ২ ঘন্টা, স্পোর্টস আমাদেরকে উচ্চতর করতে পারে, ওজন উত্তোলন ছাড়া, যদি উত্তোলন করা হয় ওজন, এটি সত্যিই আমাদের একটি ছয় প্যাক তৈরি করতে পারে, এবং শক্তিশালী, কিন্তু উচ্চতাও বন্ধ হয়ে যাবে, তাই করার আগে চিন্তা করুন, অন্যদের মধ্যে শরীরকে বাড়িয়ে তুলতে সবচেয়ে সমর্থিত ক্রীড়া:
1। বাস্কেটবল
2। পুল
3। Ripping দড়ি (দড়ি এড়িয়ে যাও)
4। ভারী উত্তোলনের ব্যতীত অনেকগুলি ব্যায়াম করা
খেলাধুলাটি যতক্ষণ পর্যন্ত একটি সীমা থাকে, ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কমপক্ষে ২ ঘন্টা ব্যায়াম করা হবে, ব্যায়াম আমাদেরকে উচ্চতর করে তুলতে পারে, ভারী উত্তোলনের ব্যতীত , আমাদের একটি ছয় প্যাক, এবং শক্তিশালী করতে পারে, তবে এটি খুব বেশি বন্ধ হয়ে যাবে, তাই এটি করার আগে মনে হয়, বেশিরভাগ খেলাধুলা অন্যদের মধ্যে শরীর বাড়াতে সমর্থিত হয়:
1। বাস্কেটবল
2। পুল
3। দড়ি ছেড়ে দেওয়া (দড়ি এড়িয়ে যান)
5। সিগারেট এড়িয়ে চলুন
ধূমপান তরুণ বয়স আমাদের শরীরকে উত্থাপন বন্ধ করে দেবে, এটি প্রকৃতপক্ষে একটি ছোট শতাংশ, 30%, কিন্তু আমরা কখনোই জানি না যে আমরা 30% বা না বা না
আমরা জানি না। সিগারেট এড়িয়ে চলুন
ধূমপান বয়সের অল্প বয়সের আমাদের দেহকে আমাদের দেহকে বাড়িয়ে তুলবে, ছোট প্রকৃতপক্ষে শতাংশ, 30% শুধুমাত্র, কিন্তু আমরা কখনই জানি না যে আমরা এমন ব্যক্তি হব না যে আমরা এমন ব্যক্তি হব না যে আমরা এমন ব্যক্তি হব না যে আমরা সেই ব্যক্তিদের 30% বা অনুপস্থিতি 30%।