SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

Bilang karagdagan sa mga gymnastic movements sa application na ito, ang mga sumusunod na mga pattern ay maaaring makatulong upang lumago.
1. Regular na pagkain
Tandaan, ang pagkain ay isang pangunahing kadahilanan sa pagtataas ng isang irregular dining body ay maaaring pagbawalan ang mga gene na ito, kaya tandaan ang mga 3 bagay na ito:
1. Dapat 3x pagkain sa isang araw
2. Ang pagkain ay hindi maaaring huli sa 3. Huwag kumain bago matulog, hindi bababa sa 2 oras bago kama
Tandaan, ang pagkain ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapalaki ng katawan
hindi regular na pagkain ay maaaring pagbawalan ang Gen2, kaya tandaan ang tatlong bagay:
1. Kumain ng Mandatory 3x Daily
2. Ang pagkain ay hindi dapat huli na
3. Huwag kumain bago ang oras ng pagtulog, hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog
2. Protina pagkonsumo, kaltsyum, mineral
bilang karagdagan sa kumakain ng regular, ang mga pagkain ay dapat ding presyo, mineral, at kaltsyum, dahil iyan ang maaari naming iproseso ang aming katawan parehong gene at ang iyong dugo ng maayos
ito ay ang pagkain na natupok Sa isda
keso
gatas
karot
karne
gulay
Fruits - Mahalagang Pagkain 4 Healthy 5 Perfectly
2. Pagkonsumo ng protina, kaltsyum, mineral
Bilang karagdagan sa mga regular na pagkain, ang pagkain ay dapat na ang protina, mineral, at kaltsyum, dahil iyon ang aming mga katawan ay maaaring magproseso ng parehong mga gene at ang iyong dugo rin
ito ay pagkain Na dapat na consumed
isda
keso
gatas
karot
karne
gulay
Fruits
Ang mahalagang bagay 4 Healthy 5 perpektong pagkain
3 . Regular na pagtulog
Maraming mga tinedyer na natutulog sa oras ng hatinggabi, gumising nang maaga sa umaga, ito ang dapat iwasan na natutulog sa isang sapilitan sa isang araw ng hindi bababa sa 8-10 oras, kung matulog ka sa gabi ay lamang 6 na oras at tumagal ng pagtulog sa araw na katumbas ng 2 oras, ito ay pinapayagan, na ibinigay sa loob ng 24 na oras, hindi bababa sa 8 oras sa pagtulog
3. Regular na pagtulog
Maraming mga tinedyer na natutulog sa hatinggabi oras, umakyat nang maaga sa umaga, ito ay iwasan
pagtulog sa isang araw na sapilitan minimum na 8-10 oras, kung matulog ka lamang ng anim na oras sa isang gabi At mahuli sa parehong araw 2 oras, ito ay pinapayagan, sa kondisyon na sa loob ng 24 na oras, hindi bababa sa 8 oras sa pagtulog
4. Ang isang pulutong ng ehersisyo maliban sa weight lifting
ang isport ay malusog hangga't mayroong isang limitasyon, hindi pagod, sapilitan sports ng hindi bababa sa 2 oras bawat araw, sports ay maaari ring gumawa ng mataas na panahon, maliban para sa weight lifting, kung lifting Timbang, maaari itong maging isang anim na pakete, at malakas, ngunit ang taas ay titigil din, kaya isipin bago gawin ito, ang pinaka-suportadong sports upang itaas ang katawan sa pagitan ng iba ay:
1. Basketball
2. Pool
3. Laktawan ang lubid (laktawan ang lubid)
4. Maraming ehersisyo maliban sa mabigat na pag-aangat
sport ay malusog hangga't may isang limitasyon, hindi naubos, ay dapat mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 2 oras bawat araw, ang ehersisyo ay maaari ring gumawa sa amin ng mataas na pag-aangat , Ay maaaring gumawa sa amin sa isang anim na pakete, at malakas, ngunit ito ay titigil masyadong mataas, kaya isipin bago gawin ito, karamihan sa sports ay suportado upang itaas ang katawan bukod sa iba pa ay:
1. Basketball
2. Pool
3. Laktawan ang lubid (laktawan ang lubid)
5. Iwasan ang mga sigarilyo
Ang edad ng paninigarilyo ay magbibigay sa amin ng pagtataas ng aming katawan, ito ay talagang isang maliit na porsyento, 30%, ngunit hindi namin alam kung tayo ang mga tao na 30% o hindi
. Iwasan ang sigarilyo
Paninigarilyo edad Mas bata edad ay gumawa sa amin itigil ang pagtaas ng aming mga katawan, maliit na talagang porsyento, 30% lamang, ngunit hindi namin alam kung kami ay mga tao na sa 30% ng na o kawalan.