Heart Rate Monitor

হার্ট রেট বা হার্টবিট স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। হার্ট রেট মনিটর অ্যাপটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার হার্ট রেটটি পরিমাপ এবং মনিটর করতে পারেন!
★ আনলিমিটেড রেকর্ডিংয়ের সাথে বিনামূল্যে
★ একটি স্বজ্ঞাত ডিজাইনের সাথে ব্যবহার করা সহজ
কোন অতিরিক্ত নেই হার্ডওয়্যার প্রয়োজন
আপনার হার্টবিট পরিমাপ করার জন্য হার্ট রেট মনিটর ফ্রি অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
এই হার্ট রেট মনিটর অ্যাপটি ব্যবহার করতে, কেবল আপনার আঙ্গুলটিকে ফোন করুন ক্যামেরা এবং এখনও থাকুন, হার্ট রেটটি কয়েক সেকেন্ডের পরে দেখানো উচিত।
একটি স্বাভাবিক হার্ট রেট বা হার্টবিট কী?
মায়ো ক্লিনিকের মতে, স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য হার্টবিট রেট বিশ্রাম প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 beats পর্যন্ত (BPM)। যাইহোক, মনে রাখবেন যে অনেকগুলি কারণগুলি কার্যকলাপের স্তর, ফিটনেস স্তর, শরীরের আকার, আবেগ ইত্যাদি সহ হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, বিশ্রামে একটি নিম্ন হার্টবিটটি আরও কার্যকরী হার্ট ফাংশন এবং আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বোঝায়।
আপনার বিশ্রামের হার্টবিট প্রতি মিনিটে 100 টির উপরে ধারাবাহিকভাবে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা আপনি যদি প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ না হন এবং আপনার বিশ্রামের হার্টবিট 60 মিনিটের নিচে 60 টির নিচে থাকে।
হার্ট রেট প্রশিক্ষণ জোন্স কি ?
হার্ট রেট ট্রেনিং জোন্স সর্বাধিক হার্ট রেট (ম্যাক্সহার) ব্যবহার করে গণনা করা হয়। প্রতিটি প্রশিক্ষণ জোনের মধ্যে, সূক্ষ্ম শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি আপনার ফিটনেস বাড়ানোর জন্য সঞ্চালিত হয়। Fitbit Trackers ব্যবহৃত যারা আমরা অনুরূপ সংজ্ঞা আছে:
- বিশ্রাম জোন (50% এইচআরএমএক্স): এটি বিশ্রাম জোন হিসাবে বিবেচনা করে।
- ফ্যাট বার্ন জোন (50 থেকে 70% সর্বাধিক): পুনরুদ্ধার এবং উষ্ণতা আপ ব্যায়াম এই অঞ্চলে সম্পন্ন করা উচিত। এটি ফ্যাট বার্ন জোন বলা হয় কারণ ক্যালোরির উচ্চ শতাংশ চর্বি থেকে পুড়ে যায়।
- কার্ডিও জোন (এইচআরএমএক্সএক্সের 70% থেকে 85%): বেশিরভাগ প্রধান ব্যায়াম এই অঞ্চলে সম্পন্ন করা উচিত।
- শীর্ষ অঞ্চল (এইচআরএমএক্সএক্সের 85% এর চেয়ে বেশি): এই জোনটি কর্মক্ষমতা এবং গতি উন্নত করার জন্য সংক্ষিপ্ত তীব্র সেশন (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ hiit) জন্য আদর্শ।
এই হার্ট রেট মনিটর অ্যাপ গণনা করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার হার্ট রেট প্রশিক্ষণ জোনস সংরক্ষণ করে।
ওয়ার্নিং
- হার্ট রেট মনিটর অ্যাপটি একটি মেডিকেল ডিভাইস হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
- আপনার যদি আপনার হৃদরোগের অবস্থা সম্পর্কে কোনও মেডিক্যাল অবস্থা থাকে বা চিন্তিত থাকে তবে দয়া করে আপনার জিপিটির সাথে পরামর্শ করুন।
- কিছু ডিভাইসে, হার্ট রেট মনিটরটি LED ফ্ল্যাশটিকে খুব গরম করতে পারে।