Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

আপনি ঘুমিয়ে যেতে এটা কঠিন? আপনি অনিদ্রা জন্য একটি প্রতিকার খুঁজে না? ঘুমানোর জন্য এই নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে সাহায্য করবে।
কিভাবে ঘুমানোর জন্য এই ফ্রি নির্দেশিত ধ্যান আপনার জন্য কাজ করে?
আপনার ঘুমের সমস্যা আছে? আপনার মন যদি আপনার বিছানায় শুয়ে থাকা মিনিটটি দূরে থাকে তবে আপনি জানেন না যে আপনি একা নন। জাতীয় ঘুমের ফাউন্ডেশনের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টার ঘুম দরকার। যাইহোক, আমাদের অনেকে যতটুকু ঘুমাচ্ছে না।
40 টিরও বেশি বেডটাইম ধ্যানের সাথে আপনি নিরুৎসাহিত হবেন, শান্ত হবেন এবং ঘুমাতে যাচ্ছেন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এইরকম অনুভব করেন না। আপনি শুধুমাত্র একটি ট্র্যাক খেলবেন, বা আপনি চান হিসাবে এটি পুনরাবৃত্তি হবে। ঘুমের জন্য নির্দেশিত ধ্যানের বিভিন্ন ধ্যান, ঘুমের জন্য নির্দেশিত চিত্রাবলী, শুয়েডটাইম মেডিটেশন এবং ঘুমের শিথিল মিউজিকের জন্য আপনাকে আরো শিথিল করা হবে।
এই অ্যাপ্লিকেশন সব ট্র্যাক হয়;
1। ঘুমিয়ে পড়া
2। প্রাকৃতিক ঘুম
3। শয়নকাল মেডিটেশন
4। দ্রুত ধ্যান ঘুমিয়ে পড়ুন
5। গভীর ঘুম মেডিটেশন
6। প্রারম্ভিক বিছানা
7। ঘুমের জন্য নির্দেশিত ধ্যান
8। ঘুমিয়ে পড়ুন দ্রুত ধ্যান ২
9। বৃষ্টি মেডিটেশন গান
10। ঘুমের জন্য শরীরের স্ক্যান
11। শয়নকাল বিনোদন
12। বিশ্রাম
13।
14। গভীর ঘুম মেডিটেশন গান
15। বাচ্চাদের জন্য ঘুমের মেডিটেশন (সঙ্গীত)
16। গভীর ঘুমের জন্য প্রকৃতি শব্দ
17। শিশুর জন্য শয়নকাল মেডিটেশন সঙ্গীত
18। ঘুমের গান ঘড়ি
19। ঘুম মেডিটেশন গান
20। ভাল ঘুমের জন্য মেডিটেশন সঙ্গীত
আপনার ঘুম সমস্যা চাপ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। আপনি আপনার আর্থিক, আপনার কর্মজীবন, আপনার সন্তান, আপনার বাড়ির, আপনার প্রাণী, আপনার বন্ধুদের, ভবিষ্যতের সম্পর্কে মনে করেন ... চিন্তাধারার এই অবিরাম প্রবাহ আপনাকে বিশ্রামের ঘুমের একটি রাতের উপভোগ করতে বাধা দেয়। সৌভাগ্যক্রমে, ঘুমের ধ্যান আপনাকে আপনার রাতগুলিকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।
ঘুমের জন্য ধ্যান একটি ধ্যান অনুশীলন যা আপনাকে কল্পনা, বা এমনকি নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের মাধ্যমে প্রমাণিত কৌশলগুলির মাধ্যমে গভীর ঘুমের মধ্যে পড়ে যায়। এটি অনুশীলন করার জন্য, আপনি ঝিমোধ নির্দেশিত ধ্যান ট্র্যাক ব্যবহার করতে পারেন। শুধু এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে না, তবে আপনি সারা দিন ধরে আরো স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত বোধ করবেন।
এটি শুরু করা খুব সহজ। আপনি ইচ্ছাকৃত সামান্য বিট ছাড়া কিছুই প্রয়োজন।
এই ঘুমের ধ্যান সেশনটি এখন চেষ্টা করুন
আমরা বিষয়টির হৃদয় পেতে এবং এটি কীভাবে কাজ করে এবং কিভাবে সর্বোত্তম ধ্যানটি নির্বাচন করতে হয় তা দেখুন শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমানোর জন্য, দেখা যাক কেন ভালভাবে ঘুমাতে কিছু প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ছয় প otted উদ্ভিদ এবং ক্যাকটি
ঘুমের অভাবের বিপদ
মতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য, ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
এটি আপনার মেমরি এবং আপনার উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি আপনার পেশাগত জীবনে আপনার জন্য সমস্যা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কাজ করে ডুব।
আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনার ঘুমের অভাবের শিকার হতে পারে।
ক্লান্তির ধ্রুবক অনুভূতি আপনাকে বিরক্তিকর এবং ক্র্যাঙ্কি তৈরি করতে পারে, যা আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি অবশ্যই, ভাল ঘুম অভ্যাস রাখতে সবকিছু করতে হবে।
একটি অস্থির রাতে আপনার প্রতিফলনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ক্লান্ত যখন ড্রাইভ করতে হবে যদি এটি এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি হয়তো মনে করেন যে আপনি একটি খারাপ রাতের পরে আরো বেদনাদায়ক।
ঘুমের অভাব কেবল আপনার মনের উপর নয়, বরং আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে। এটি ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হাইপারটেনশন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু গুরুতর অসুস্থতা অনিদ্রা বা দরিদ্র ঘুমের নিদর্শনগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত।
ভাল ঘুমের জন্য ধ্যান
ঘুমের আগে ধ্যান সুখ এবং আশাবাদ প্রচারের জন্য দেখানো হয়েছে। এটি অনিদ্রা, চাপ, উদ্বেগ, এবং ক্লান্তি যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।
ঘুমের মেডিটেশনটি আসক্তের ঘুমের ঔষধগুলির একটি নিরাপদ বিকল্প যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই ওষুধ এমনকি দীর্ঘ রান আপনার ঘুম প্রভাবিত করতে পারেন।
ঘুমের ধ্যান আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার কেন্দ্রকে সক্রিয় করে, যার স্নায়ু পথগুলি ইতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। পুরস্কার কেন্দ্র সক্রিয় হলে, আপনি আরো ইতিবাচক এবং সুখী বোধ করেন। আপনি যখন ধ্যান করেন তখন আনন্দ হরমোন (ডোপামাইন, সেরোটোনিন এবং এন্ডর্ফিনস) ট্রিগার হয়ে যায় এবং আপনি একটি ভাল মেজাজে জেগে উঠেন।