Butt Fat Workout

গুঁতা এবং উরু জন্য buttocks ফ্যাট বা গুঁতা চর্বি কার্যকর ব্যায়াম কমাতে কিভাবে। চিন্তিত আপনি আপনার উত্তরাধিকারে খুব বেশি ওজন বহন করছেন? ক্যালোরি-জ্বলন্ত ব্যায়াম রুটিন দিয়ে আপনার চর্বি হ্রাস গতি বাড়ান। একটি বড় গুঁতা এটি পোশাকের জন্য কেনাকাটা করতে কঠিন করে তুলতে পারে এবং এটি আপনার সবচেয়ে সংজ্ঞায়িত, বিভ্রান্তিকর বৈশিষ্ট্যটি অনুভব করতে পারে। কোন মহিলার তার সমস্যা জোন কি জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি খুব অল্প উত্তর এক শুনতে আবদ্ধ। "স্পট হ্রাস" বা একটি এলাকা থেকে চর্বি নিষ্কাশন করা সম্ভব নয়, তবে আপনি এটির আরো টনযুক্ত চেহারা দেওয়ার জন্য আপনার গুঁতাতে পেশীকে শক্তিশালী করতে পারেন। এখানে নিরাপদ সহজ এবং কার্যকরী workout এবং আপনার লিভিং রুমে আপনার গুঁতা টোন করতে এবং আপনার উরু এবং হিপস সুস্থ করতে এমনকি আপনার লিভিং রুমে ব্যবহার করতে পারেন এমন বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন। অনেক লোকের জন্য, ডেরিয়ারের অবাঞ্ছিত চর্বি গন্তব্য। বোঝা যায়, গুঁতা ফ্যাট দ্রুত এবং বুটি আপ টোন করার ইচ্ছা অনেক মানুষের জন্য একটি লক্ষ্য। আপনি যদি আপনার পিছনে চর্বি সংরক্ষণের জন্য জেনেটিক্যালি predisposed হয়, এটি আপনার কাছ থেকে চর্বি চালানো শেষ স্পট হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার গুঁতা চর্বিটি হ্রাস করা অসম্ভব, এটি আপনার শরীরের ধরনের উপর নির্ভর করে আপনি যে নিতম্বগুলি চান তা করার জন্য আপনাকে একটু কঠিন এবং দীর্ঘতর কাজ করতে হবে। কিন্তু নিতম্ব workout কি? এবং নিতম্ব workout কাজ করে? গুঁতা ওয়ার্কআউট ব্যায়াম একটি ভাল backside ভাস্কর্য। বাটটিতে তিনটি প্রধান পেশী রয়েছে যা গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটাস মেডিয়াস এবং গ্লুটাস মিনিমাস রয়েছে। তারা একসাথে কাজ করে আমাদের সব দিক থেকে আমাদের পায়ে সরাতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর মানে আপনি আপনার সমস্ত বাঁককে বলিদান করতে হবে না। কারণ আপনার গুঁতা আংশিকভাবে চর্বি গঠিত হয়, আপনি মোট শরীরের চর্বি হারান যখন এটি ছোট হবে। Squats গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস লক্ষ্য করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, যা নিম্ন শরীরের বৃহত্তম পেশী। স্কোয়াট শুধুমাত্র glutes লক্ষ্য না, কিন্তু এটি পোঁদ, উরু, বাছুর, এবং এমনকি কোর কাজ করে। Squats কোন মৌলিক নিম্ন শরীরের workout একটি প্রধানতম হতে হবে এবং এটি বাড়িতে নিতম্ব এবং উরু হ্রাস করার জন্য এটি সর্বোত্তম ব্যায়াম হওয়া উচিত। নিতম্ব এলাকা কাছাকাছি চর্বি সংশ্লেষণ থেকে ভুগছেন? আপনি আপনার নিতম্বের আকারের কারণে আস্থা হারান? চূড়ান্ত দ্রুত toning workout জন্য আপনার glutes লক্ষ্য করতে পরিকল্পিত আমাদের ব্যায়াম সঙ্গে আপনার গুঁতা ভাস্কর্য। দ্রুত গুঁতা চর্বি বার্ন আমাদের টিপস দেখুন। সম্পর্কিত রোগের নিতম্ব (ব্রুয়েজিং, স্কিয়েটিকা, পেশী স্ট্রেন, বুসাইটিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, ডিজিআরটিভ ডিস্কের রোগ, পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, পেরিয়েটাল ফুসকুড়ি, স্যাক্রিলিয়াক যুগ্ম অসুবিধা, আর্থ্রাইটিস, ভাস্কুলার রোগ, পাইলিং কাইম ...)। আমাদের রুটিন আপনার গুঁতা মধ্যে প্রতিটি পেশী কাজ করে না যতক্ষণ না এটি কোন পছন্দ না কিন্তু আকৃতির। আমরা আপনাকে সেরা লুঠটি সম্ভব করতে চাই! আমাদের বিনামূল্যে গুঁতা চর্বি workout অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে। গুঁতা চর্বি, অনুপ্রেরণা, এবং প্রশিক্ষণ পরামর্শ আমাদের প্রেরণা ব্যায়াম সঙ্গে ঘাম রাখা। এই চ্যালেঞ্জ আপনাকে কয়েক বার একটি ভাল গুঁতা দিতে হবে। সেরা বাড়িতে workouts। আপনার যা দরকার তা হল এই ছোট্ট গুঁতা চর্বি ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন সঞ্চালনের মিনিট এবং এটি এক মাসে চকচকে এবং জিহ্বা চর্বি হারাতে কিভাবে?