مرحبا، أنا بام! هذا هو تطبيقي الجديد، مما يساعدك على رعاية لياقتك وتغذيتك. الكثير من الوصفات ونصائح مفيدة وخطط الوجبات والتمرين في انتظاركم!
الأساسيات:
1. وصفات لذيذة وصحية، باستخدام المكونات الطبيعية.
2. أحب أن أستبدل المكونات "السيئة" من الوصفات الكلاسيكية - على سبيل المثال قصب السكر أو الدقيق الأبيض - مع بدائل أكثر صحية. لذلك لا يزال بإمكاننا تناول الحلوى. لكننا نحصل على العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن في نفس الوقت. النتيجة؟ ستقول الرغبة الشديدة الغذائية والسكر وداعا وستبدأ في الشعور بالسعادة مع نظام غذائي صحي.
3. سريعة وسهلة! أعلم أنه من غير الممكن قضاء ساعات في المطبخ كل يوم. وبالتالي فإن معظم الوصفات سريعة وسهلة ومثالية للاجتياح.
4. جميع الوصفات مثالية لنمط الحياة المناسب. كميات هائلة من الدهون أو السكر (البدائل) ليست جزءا من تطبيق PAM. من وظيفتي أن يكون لديك الفخذين البطن والغموض المسطح .. وهذا ليس حتى ذلك صعبا!
5. تحمل المسؤولية! إذا كنت ترغب في الشعور بالدهشة، عليك أن تعرف ما تأكله، ونوعية المكونات وكيف تم إعداد الطبق الخاص بك. يجب ألا تمنح مسؤولية صحتك إلى شخص آخر. هذا يعني: الأطعمة الأقل معالجتها، وجبات أكثر محلية الصنع!
استعد ل:
• مجموعة كبيرة من الوصفات - مع التحديثات الشهرية.
• مرشحات "البحث" الخاصة، حتى تتمكن من العثور على الطعام الذي تستمتع به. البروتين العالي، لا المكسرات، الكربوهيدرات المنخفضة أو نباتي؟ ما عليك سوى تحديد تفضيلاتك.
• مقالات مدونة ومؤسسات مفيدة حول: معرفة الغذاء والخدع الطبخ واللياقة البدنية، الدافع، الموضوعات الشخصية وغير ذلك الكثير.
• الوصول المباشر إلى جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي، بما في ذلك. بحث مرشحات للعثور على الفيديو المناسب لهدفك.
• خطة وجبة وتمرين: هيكل أسبوعك من الوجبات والتدريبات مع ميزة مخطط بديهية. لست متأكدا من أين تبدأ؟ ما عليك سوى إضافة "خطة PAM"!
• قائمة التسوق: إضافة جميع مكونات وصفة أو لديك متعة كتابة قائمة خاصة بك.
• الإخطارات: تمكين إذا كنت ترغب في إخطار كلما نشرت محتوى جديدا.
وصفات
• يتم إنشاء جميع الوصفات بواسطتي يا أخي أو أمي!
• 95٪ لنمط حياة صالح، 5٪ من أخي Dennis & 100٪ لذيذ.
• الإفطار والغداء والعشاء والحلويات والمشروبات والوجبات الخفيفة.
• الوصفات مثالية للاستخدام اليومي بما في ذلك الأفكار الإعدادية وجبة. ولكن لحسن الحظ، لدينا أيضا الوقت لإخبز كعكة أو كعك الآن ثم!
• مرشح وفقا لاحتياجاتك الغذائية الخاصة بك: نباتي، لاكتوس الحرة، خالية من الجلوتين، السعرات الحرارية المنخفضة، بدون جوزاء، إلخ. وصفة.
• اكتب عدد الأجزاء التي تريد طبخها. سوف تتغير كميات المكونات وفقا لذلك.
• مخطط وجبة: هيكل أسبوعك مع أداة مخطط الوجبة. إذا كنت تشعر بالأرجقت، فيمكنك أيضا نسخ "خطة وجبة PAM".
• قائمة التسوق: تأكد من حصولك على جميع المكونات باستخدام قائمة التسوق. تريد استبدال التفاح مع الكمثرى؟ لا مشكلة.
التدريبات
• الوصول المباشر إلى جميع مقاطع الفيديو التدريبات الخاصة بي.
• مرشح وفقا لاحتياجاتك التدريبية: مستوى الصعوبة ونوع تجريب ومنطقة التركيز.
• مخطط تجريب: هيكل أسبوعك ممارسة مع أداة مخطط تجريب. إذا كنت تريد، يمكنك أيضا نسخ "خطة تجريب PAM".
بلوق
• مقالات حصرية عن اللياقة البدنية وأسلوب الحياة والمعرفة الغذائية. الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسكر .. فهم كيفية تغذية جسمك! كما أشارك مقالات حول نصائح الطبخ وأفكار وجبات الإعدادية والدافع لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
• حلقات البودكاست الجديدة مع أخي والمواضيع الشخصية والرؤى حول ما يجري وراء الستائر.
خيارات العضوية
• مجانا: التطبيق مجاني في محاولة الخروج، مع مجموعة مختارة مجانا المحتوى.
• Premium: اختر بين خطة اشتراك شهرية أو سنوية لفتح وصفات متميزة ومحتوى مدونات. الأسبوع الأول مجاني ويمكنك إلغاء اشتراكك في أي وقت.
• كتاب الطبخ الخاص بي: فتح جميع الوصفات ومصاديات أفضل مبيعتي "أنت تستحق هذا".
أنا أحب أن أرحب بكم في تطبيق PAM!
الكثير من الحب،
بام
PLAN COMPLETED
Finished all workouts of your week? Hurray! You can mark the plan as complete and celebrate with confetti!
WORKOUT COMPLETED
Done with a workout? Give it a checkmark and enjoy the confetti!
RE-ORDER WORKOUTS
Want to change the order of the workouts? You can now move the videos within one day.
BURNED CALORIES
See the number of burned calories for each session in your planner! This also adapts if you change the plan yourself.
9Apps 4.9
