تمرين سريع في المنزل للياقة البدنية - حافظ على

هذا الوصف ل تمرين سريع في المنزل للياقة البدنية - حافظ على

يوفر برنامج Quick Workout At Home Fitness تدريبات يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في غضون دقائق قليلة في اليوم ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا حاجة إلى معدات أو مدرب ، يمكن إجراء جميع التمارين بوزن جسمك فقط.
تدريبات حرق الدهون وتدريبات Hiit
أفضل تمارين حرق الدهون والتمارين عالية الشدة لتحسين شكل الجسم. احرق السعرات الحرارية مع تمارين حرق الدهون ، وادمجها مع التدريبات عالية الارتفاع للحصول على أفضل النتائج.
تمارين رياضية للرجال 💪
☆ قم ببناء عضلات صلبة وتمزيقها
☆ احصل على أذرع كبيرة ، وعضلة ذات رأسين وثلاثية ، وأكتاف أعرض ، وصدر مضغوط ، وعضلات بطن ممزقة ، وظهر صلب ، وأرجل قوية
تمرين للنساء 👙
☆ بناء العضلات والقوة ، والحصول على شكل الجسم المثالي
☆ احصل على أذرع رقيقة جميلة وأرجل نحيلة وصدر وأكتاف وعضلات بطن جميلة المظهر
لا حاجة للمعدات ، ابنِ عضلات واضبط جسمك في المنزل!
💪 تمرين سريع فعال للغاية
💪 تمرين سكوات فائق الفعالية
💪 تمارين ABS فائقة الفعالية
💪 تمارين HIIT
💪 تمارين طباطة
🥇 خطط التدريب
● 9 أيام - قوة العضلات
● 21 يومًا - نمو العضلات
● 30 يومًا - حجم العضلات
● 9 أيام - فقدان الوزن
● 21 يومًا - يقلل الدهون من البطن
● 30 يومًا - فقدان الوزن وحرق الدهون
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، احصل على بطن مسطح وتقوية عضلاتك ، جرب 7 Minute Workout واحصل على ستة حزم مع تقوية جذعك وتقوية عضلات البطن ، مع مقاطع فيديو توضح لك كيفية أداء كل تمرين.
أفضل التمارين للأشخاص العاديين مثلك ومثلي ، يمكنك القيام بتمرين سريع في أي وقت وفي أي مكان. يستغرق 7 دقائق فقط. وقد سلطت صحيفة نيويورك تايمز الضوء على هذا التمرين لمدة 7 دقائق على أنه يقدم "أفضل النتائج بأقل قدر من الاستثمار".
يعتمد هذا التمرين لمدة 7 دقائق على HICT (تدريب دائري عالي الكثافة) ، وقد ثبت أنه "الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية وفعالية" لتحسين لياقتك العضلية والأيروبيك ، وجعلك أكثر صحة.
تمرين سريع في المنزل للياقة البدنية - حافظ على لياقتك - 7 دقائق تجريب: تدريب منزلي
احصل على النسخة الاحترافية بدون إعلانات وبمحتوى أكبر بكثير.