Program 21: Home Workouts

هذا الوصف ل Program 21: Home Workouts

تطبيق التمارين من البرنامج 21®! أكثر من 100000 مستخدم نشط بشكل دائم يتحدثون عن أنفسهم. يحب مستخدمو P21 التدريبات المنزلية وخطط الوجبات البسيطة: ابدأ حياة صحية - دون أن يتضوروا جوعًا (بدون اتباع نظام غذائي)!
21 دقيقة من التمرين يوميًا - لمدة 21 يومًا - بالإضافة إلى 21 طعامًا لمساعدتك على إنقاص الوزن. اختر خطة النظام الغذائي مثل النظام الغذائي Sirtfood أو Keto أو الكربوهيدرات المنخفضة. ابدأ تحدي فقدان الوزن الشخصي وفقًا لتفضيلاتك.
فقدان الوزن في 21 يومًا - مع التدريبات المنزلية. تمرين في المنزل! احصل على اللياقة ، وفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي (keto ، sirtfood ، الكربوهيدرات المنخفضة) ، بناء العضلات - دون اتباع نظام غذائي ، دون حساب السعرات الحرارية! تدريب مع طريقة وزن الجسم - لا توجد آلات/لا توجد معدات - فقط وزن الجسم الخاص بك!
يقنعت تطبيق اللياقة هذه:
أكثر من 700 وصفة (مثل Keto) ، نجاحات المستندات - على مدى سنوات ، ابدأ من جديد ومرة أخرى ، شارك الوصفات الخاصة بك ، مخطط الوجبات ، وإنقاذ الوصفات المفضلة ، وأصبح جزءًا من مجموعة P21 الكبيرة على Facebook مع أكثر من 14000 عضو يتمتعون جميعًا بنفس الأهداف: فقدان الوزن ، وبناء العضلات ، والتمرين في المنزل بدون معدات ، أو التدريبات المنزلية ، لا حساب السعرات الحرارية! بدءًا دائمًا من برامج جديدة ، فإن أحدث اتجاهات النظام الغذائي (مثل Keto و Sirtfood) في تطبيق لياقة واحد! تأتي التدريبات المنزلية بدون معدات ، فقط باستخدام وزن الجسم الخاص بك. تحرق التدريبات الدهنية لمدة 21 دقيقة (أمراض القلب) السعرات الحرارية القصوى في أقصر وقت من الوقت وتعزيز بناء العضلات. لا تحتاج إلى أي معدات ، ولا صالة رياضية ولا منتجات إضافية. إن نجاحات مستخدمينا هي دافعنا:
ستيفاني ( - 43 كيلوغرامًا): "لقد فقدت الوزن من الحجم 54 إلى الحجم 36 في عام واحد. لقد غير ذلك حياتي كلها - جسديًا وعقليًا. لدي أ أفضل الثقة بالنفس ويبدو أيضًا أكثر إيجابية بالنسبة للأشخاص الآخرين! لدي المزيد من الحماس للحياة مرة أخرى. وكل هذا مع برنامج "سمح" لي أن آكل كثيرًا كل يوم! "
جوليا ( - 12.8 كيلوغرامات): "من السهل جدًا القيام بمقدار 21 دقيقة من التمرين في اليوم وسأستمر بالتأكيد أكثر قليلاً. كما أنه يمنحك شعورًا رائعًا عندما ترى المدة التي يستغرقها جسمك للتغيير بطريقة صحية و لا يمكنني إلا تحفيز الجميع على اتخاذ هذه الخطوة. تحدي فقدان الوزن لمدة 21 يومًا
إنقاص الوزن في 21 يومًا! احصل على لياقتك في 21 يومًا! بناء العضلات في 21 يومًا!
- اختر من بين خطط التغذية المختلفة (مثل keto أو sirtfood) لانقاص الوزن أو بناء العضلات-
- أيضًا للنباتيين والنباتيين
- أدخل الوصفات الخاصة بك ومشاركتها
- احفظ مفضلاتك في كتاب الطبخ الخاص بك
- التدريبات في المنزل التي تحفز- فقط مع وزن الجسم الخاص بك ، بدون معدات
- سجل النشاط والسعرات الحرارية المحروقة وحفظها على Google Fit
- رسائل دفع التي تحفزك وإبلاغك- رسائل إلى هاتفك الذكي
- توثيق وزنك باستخدام تعقب الوزن- توثيق فقدان الوزن!
- فقدان الوزن للرجال والنساء
- التدريبات المنزلية للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين
- اللياقة البدنية وبناء العضلات لجميع الأعمار
- تقييم وحفظ التغذية والنجاحات (الوزن ، قياسات) تغيير النظام الغذائي (بدون نظام غذائي)- ابدأ 21 يومًا مرارًا وتكرارًا- حتى تصل إلى رغبتكم المطلوبة الوزن
- مجموعة FB كبيرة لتبادل النجاحات والوصفات (مثل Keto) وللتحفيز
- دفق التدريبات الخاصة بك (التدريبات المنزلية) على يو. جهاز التلفزيون الذكي الخاص بك
- التدريبات في المنزل للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين
- خطط وجبة مختلفة وتجريب: البرنامج 21 المبتدئين ، البرنامج 21 Pro ، Happyme ، Sirtfood ، Keto
- اختر التدريبات الإضافية- كل شيء في اللياقة البدنية برنامج!
- اختر نظامك الغذائي ، لدينا أكثر من 700 وصفة: keto ، sirtfood ، الكربوهيدرات البطيئة ، الكربوهيدرات المنخفضة
لدينا أسئلة حول تطبيق التمرين لدينا: info@programm21.de