Instant relax/ Deva helps you!

حذار من التوتر! الحياة العصرية مليئة بالمواعيد والمطالب. إذا كان لديك نمط الحياة المجهدة أو وظيفة، يمكن أن يؤدي إلى مرض سببه التوتر مثل القلق الهجمات اضطرابات / الذعر والأرق.
يمكنك حماية نفسك من خلال التعرف على علامات وأعراض الإجهاد واتخاذ خطوات ل
تقليل آثارها الضارة.
في هذا التطبيق المجاني، يك هنالك حرف، ديفا، الذي سوف يعلمك تمارين التنفس كبيرة مع عداد التنفس. ثم، وقالت انها سوف يطلب منك إذا كنت؟ إعادة أعدت للالتمرين التالي. إذا كنت؟ إعادة لم يكن كذلك، وقالت انها سوف توجه لكم حتى تشعر أنك أفضل.
وهناك ثلاثة مستويات من التدريبات:
مستوى -First: عليك أن يستنشق لمدة 4 ثوان عن طريق الأنف والزفير لمدة 4 ثوان عن طريق الأنف.
مستوى -Second: عليك أن يستنشق لمدة 6 ثوان عن طريق الأنف والزفير لمدة 6 ثوان عن طريق الأنف.
-Third (المستوى الأخير): عليك أن يستنشق عن طريق الأنف لمدة 8 ثوان ثم الزفير عن طريق الأنف لمدة 8 ثوان في حين تقول ببطء "Ommmmm" ثم نستمر بالقول "شانتي" 3 مرات. هذه العملية الأخيرة هي فعالة حقا لتخفيف الضغط وإبطاء.
إذا كان لديك نوبات فزع:
عندما كنت أشعر بأن الغرق وكنت can't التقاط أنفاسك، وهذا يمكن تمارين الاسترخاء تكون مفيدة جدا. يمكنك التعامل بتحفظ الذعر الهجوم في أي وقت، في أي مكان!
إذا كنت تعاني من الأرق:
يمكنك تكرار هذه التمارين حتى تشعر بالراحة بما فيه الكفاية لتغفو.
وكلما كنت تستخدم التطبيق أكثر فعالية سيكون.
حظا طيبا وفقك الله!!!