لياقة وتمارين

كل شخص يتمنى جسم جميل ورشيق , ولأجل ان يتحقق ذلك يجب علينا ممارسة الرياضة. هنا ومع هذا التطبيق يمكننا ممارسة الرياضة معا عن طريق تمارن خفيفة بالصور.
والتطبيق يتألف من الفئات التالية:
نمارين معدة
تشديد الفخذين والأرداف
تمارين لخصر جميل
هذه التمارين في الصور، يمكنك القيام بها في المنزل.
قبل بدء التدريب لا ننسى الاحماء للجسم كله لبضع دقائق.
يجب أن تكون مدة التدريب القصير.
المدة القصوى - 45 دقيقة، بما في ذلك الاحماء.
مبتدئين -
2-5 تمارين لمدة 1-2
مجموعات من 10-15 التكرار لكل منهما.
راحة بين مجموعات لمدة 1-2 دقائق.
تحميل، ومشاهدة، وتكرار.
يمكنكم مشاركة الصور عبر وسائل الاتصال الاجتماعي.
ونتمنى للجميع جسم سليم وصحي.