Back Exercise

تمارين الظهر يوفر لك التدريبات الأكثر فعالية لتنمو لكم مرة أخرى وتحسين الموقف الخاص بك والقوة، ومثالية لتدريبات كمال الاجسام كاملة.
كمية من التواء، والانحناء، والثناء والدورية التي تقوم بها كل يوم يجعل من التحدي للحفاظ على ظهرك الشعور بالصحة والسعادة. ويجلس حتى يمكن التأكيد على ظهرك. ويرجع ذلك إلى ارتفاع الضغط وضعت على ظهرك والتكاليف الباهظة التي تأتي مع آلام الظهر والإصابات، يجب دمج بعض تمارين الظهر إلى روتينك اليومي اللياقة البدنية. يمكن حفظ ظهرك وظيفية عموما تحسين نوعية الحياة الخاصة بك وجعلها أسهل للحفاظ على وممارسة العمل بها في أفضل ما لديكم.
وتشمل فوائد ممارسة العودة يزداد قوة في عضلات الظهر. لديك عدة مجموعات العضلات في ظهرك: لات، والفخاخ، والعضلات نصب الأساسية على طول العمود الفقري وغيرها الكثير. يمكنك استخدام هذه العضلات في العديد من الأنشطة اليومية.
لابأس يعطي يعود ليس فقط اللياقة البدنية الخاص بك نظرة واسعة وقوية، والتي تحدد لك على الفور كما لاعب كمال اجسام، لكنه يتيح لك أيضا الوهم من وجود الخصر أصغر. إنه لأمر محزن أن بعض كمال الاجسام الترفيهية تهمل تدريب الخلفي لها لأنهم ببساطة لا يمكن رؤية جزء من الجسم، وبالتالي، والتركيز فقط على تدريب الصدر بدلا من ذلك. ومع ذلك، لم يكن لديهم أي فكرة عن إساءة الكبير الذي يقومون به لأنفسهم. أفضل كمال الاجسام في العالم لديها الظهر هائلة.
وباختصار، يوفر هذا التطبيق العديد من التمارين الدروس:
التدريبات كمال الاجسام: تمرين الانحناء
التدريبات كمال الاجسام: راكع ذراع واحدة صف
التدريبات كمال الاجسام: المنسدلة-الجبهة، كب قبضة
التدريبات كمال الاجسام: فرط البسط
التدريبات كمال الاجسام: ذراع واحدة صف
رفع الميت
ينحني لعكس ذلك
المرجعة كتفي
قائمة من التدريبات مرة أخرى:
الصف الدمبل -One الذراع
- "الحديد تستقيم صف"،
"يجلس صف-كابل"،
"اللات المنسدلة-الجبهة"،
"الجبهة ChinUp"
"الصف T-بار"،
"بنت-أكثر من صف"،
 "تمديد رجوع"،
"بنت الإفراط في صف الدمبل"
"اثنان من الذراع الدمبل"