Как накачать пресс

Как накачать пресс дома? Выполняйте эти упражнения подряд или включите часть из них в стандартные тренировки. Всё, что вам понадобится, — немного времени и коврик.
Как накачать пресс:
- Боковые скручивания
- Велосипед
- Касание носков
- Короткие толчки таза
- Кранчи
- Нижние скручивания
- Ножницы
- Обратные кранчи
- Обратные скручивания
- Одновременный подъем рук и ног
- Перочинный нож
- Планка
- Повороты бедер
- Подъем ног на брусьях
- Подъем ног
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем туловища со скручиванием
- Попеременные скручивания
- Притягивание коленей к груди
- Ролловер
- Сит-ап
- Скручивания
How to pump home press? Do these exercises in a row or include some of them in standard workouts. All you need is a little time and a rug.
How to pump up a press:
- Side twisting
- A bike
- Touching socks
- Short Pelvis tremors
- Crunchy
- Lower twisting
- Scissors
- Back crumbs
- Back twisting
- Simultaneous lifting of hands and feet
- Penknife
- Planck
- Hip turning
- Raising legs on uneven bars
- Lifting the legs
- Raising the trunk on an incline bench
- Torso lifting with twisting
- Alternating twists
- Drawing of knees to chest
- Rollover
- Sit-up
- Twisting