Нидра

20 техник релаксации от 15 до 40 минут с Оксаной Роговой.
Для взрослых и детей.
С выбором музыки или без неё.
В положении сидя и лёжа.
Практикуйте без подключения к интернету.
Бесплатно - самые популярные треки:
• Йога-нидра базовая;
• релаксация с визуализацией «Полёт в духовный дом»;
• Медитация на дыхание.
Наше тело и психику объединяет единая нервная система. Поэтому расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психоэмоциональный фон. Это является научной основой всех предлагаемых техник.
Аудиоинструкции этого приложения приводят к успокоению нервной системы, выключают давление изматывающих мыслей, растворяют психическое напряжение, позволяют хорошо расслабиться и отдохнуть. А перед сном способствуют спокойному засыпанию.
Вы можете использовать эти техники:
• как безопасное снотворное и успокоительное средство;
• как дневной отдых, для восстановления силы и энергии;
• как вариант ментальной разгрузки за рабочим столом;
• как средство, которое помогает не так долго и остро переживать стресс;
• как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание;
• или вместо комплекса Релакс-йоги, если нет возможности позаниматься полноценно.
ЕСЛИ ВЫ В ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ И НАПРЯЖЕНИИ - ПРИСТУПАЙТЕ НЕМЕДЛЕННО!
Более того, в состояниях глубокой релаксации мозг обрабатывает и структурирует информацию. И правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознательную часть, как озарение.
Приложение состоит из четырех разделов:
I. Раздел «ТЕХНИКИ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ» включает: прогрессивную релаксацию, с которой стоит начать осваивать расслабление; различные варианты Йога-нидры и классическую шавасану йоги. Цееностью этого раздела является "Йога-нидра с самовнушением позитивных установок".
II. Раздел «ДЕТСКИЕ РЕЛАКСАЦИИ», включает сказки-релаксации для спокойного засыпания и сна и адаптированные Йога-нидры.
III. Техники раздела «РЕЛАКСАЦИИ С ВИЗУАЛИЗАЦИЯМИ» подходят для дневного отдыха, служат для улучшения настроения, и психотерапевтической работы. Отлично подойдёт тем, кто легко визуализирует и воображает. Их также можно использовать для развития этих навыков.
IV. В раздел "ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ" включены традиционные безопасные пранаямы, успокаивающие нервную систему.
Для каждого раздела существует своя инструкция, которую необходимо прослушать для ознакомления.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ К ПРАКТИКАМ ЯВЛЯЮТСЯ:
• эпилепсия;
• серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями);
• истерические реакции;
• внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения;
• инсульт в острой форме.
Вы можете прослушивать релаксации, как с музыкальным сопровождением, так и без него, с возможностью выбора мелодии и регулировкой громкости.
Рекомендуется в наушниках и негромко. Перед сеансом отрегулируйте баланс музыки и голоса. Плеер приложения совмещается с другими плеерами, что при необходимости позволяет использовать фоном свою любимую мелодию, но при условии регулировки эквалайзера.
Позаботьтесь о тепле и покое. Если практикуете днём, то имейте повязку на глаза.
Практикуйте глубокие релаксации ежедневно до нормализации состояния, но не более 40 минут совокупного времени.
В дальнейшем вы можете использовать эти аудио инструкции в эмоционально напряженные периоды жизни или по ситуации.
Подробное ознакомление с воздействием релаксации на состояние и перечень позитивных установок для внедрения в подсознание на сайте:
https://yoganidrarogova.ru/
20 relaxation techniques of from 15 to 40 minutes with Oksana Horn.
For adults and children.
With a choice of music or without it.
In the sitting position and lying.
Practice without an internet connection.
Free - the most popular tracks:
• Yoga Nidra base;
• Relaxation with visualization of the "Flight into a spiritual house";
• Meditation on the breath.
Our body and mind are unified by the nervous system. Therefore, relaxing the body, we are working on similar psycho-emotional background. This is the scientific basis of the proposed techniques.
Audio instructions that applications lead to calming the nervous system, turn off the pressure exhausting thoughts dissolve mental stress, allow a good rest and relax. A bedtime promotes restful sleep.
You can use these techniques:
• as a safe sleeping pill and sedative;
• as a day of rest, to recover strength and energy;
• alternatively mental unloading at your desk;
• as a tool that helps you not so long and sharp experience stress;
• as a way of introducing new positive attitude in your subconscious;
• Relax or yoga instead of the complex, if you can not work out fully.
If you're in chronic stress and tension - Getting Started NOW!
Moreover, in a state of deep relaxation and brain processes information structures. And the right solution out of the problems generated in the subconscious, easily penetrates the conscious part, as an inspiration.
The application consists of four sections:
I. Section "technique of deep relaxation" includes: progressive relaxation, which should begin to master relaxation; various options for Yoga Nidra and Shavasana classical yoga. Tseenostyu this section is "Yoga Nidra with autosuggestion positive attitudes."
II. See "CHILDREN RELAXATION" includes tales of relaxation for a restful sleep and sleep and adapted Yoga Nidra.
III. section technology "Relaxation with visualization" suitable for daytime recreation, serve to improve the mood, and psychotherapeutic work. It is perfect for those who easily visualize and imagine. They can also be used to develop these skills.
IV. The section "BREATHING EQUIPMENT Yoga" includes traditional safe pranayama soothing nervous system.
 
Each section has its own guide, you want to play for your reference.
Contraindications to the practice are:
• epilepsy;
• severe mental disorders (psychosis, schizophrenia, paranoid hallucinations syndrome);
• hysterical response;
• internal bleeding and gastritis in the acute stage;
• stroke in the acute form.
You can listen to relaxation, both with music and without it, with a choice of music and volume control.
Recommended headphones and quietly. Before a session to adjust the balance of music and voice. app player is combined with other players that, if necessary, allows the background to your favorite tune, but on the condition adjust the equalizer.
Take care of warmth and peace. If the practice day, keep a bandage on the eye.
Practice deep relaxation daily until normalization condition, but no more than 40 minutes of cumulative time.
In the future, you can use these audio instruction in an emotionally stressful periods of life or situation.
Close inspection of the influence of relaxation on the state and a list of positive attitudes to the introduction of the subconscious on the site:
https://yoganidrarogova.ru/