Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

Codzienna joga - joga dla początkujących - trening jogi jest najlepszym opanowaniem wszystkie podstawy jogi w tygodniach i uzyskaj monter codziennie. Joga na rzecz życia Sekretna lub delikatna klasa jogi dla wszystkich poziomów fitness oferuje styl, medytację i plan fitness dla młodej kobiety i mężczyzn.
Trening jogi w domu
Nie musisz iść do klasy jogi, po prostu śledzić instrukcje i praktyka codziennie z kondycją jogi w domu lub wszędzie, które mogą pomóc Ci mieć zdrowy, wygodny umysł.
Mudra to Sanskrit Word, co oznacza postawę lub pozę. Pomaga dłoń wykonywać ćwiczenia, aby poprawić swoje fizyczne, psychiczne i duchowe zdrowe życie. . Dotknij razem swoich dużych palców i usiądź na obcasach, a następnie oddziel kolana jako szerokie
jako Hipsexhale i połóż tułowia między uda
. Rozszerz swoją sacrum w tył swojej miednicy i zawęzić swoje punkty biodrowe w kierunku pępka, więc
, że przynosi się do wewnętrznych uda. Wydłużyć
twój tył miednicy, podczas gdy ty
podnieś bazę swojej czaszki od tyłu naszych naszych rąk na podłodze obok tułowia,
palmy w górę i Zwolnij fronty ramion w kierunku podłogi. Poczuj, jak ciężar przednich ramion ciągnie się
ostrza na ramię szerokością przez backbalasana jest pozę odpoczynku. Pozostań w dowolnym miejscu od 30 sekund do kilku minut. Początkujący mogą również używać Balasana, aby uzyskać smak Głębokie zakręty do przodu, gdzie tułowia spoczywa na udach. Pozostań w pozie od 1 do 3 minut. Aby wejść, najpierw wydłuj przednią tułowia, a potem z inhalacji
winda z ogona, gdy naciska w dół i do
miednicy
Ramię Rotation Rotation Yoga
Skandha Chakra to początkowy poziom jogi, który jest wykonany w żadnej pozycji, więc normalnie Satenda. Na
wdychaj, przyciągnij tylko ramię, obróć, wyciągnij i wydech. Wykonaj obrót na ramię zarówno w kierunku zegara, jak i w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz tę rotacji dla co najmniej 10 do 15 czasu. Ta asana łagodzi napięcie jazdy
i prac biurowych, a także pomaga w łagodzeniu Cervica
zapalenia stawów kręgosłupa i frowon ramię. Robić przez kilka sekund
Palm drzewo Pose
Początkowy stojak z nogami lekko od siebie. Zamień swoje ramiona na zewnątrz. Teraz wdychaj i przynieś ręce na boki, powoli i aż do sufitu. Trzymaj ręce do góry na kilka sekund. Ta pozy rozciąga brzucha
mięśnie, a zatem odcienia te mięśnie poprawiające się trawienia. Ponownie przynieś swoje ramiona w dół i do boków, podczas gdy wydech. Powtórz go przez 10 do 15 czasu. Przechowywać
Odległość nogi Szerokość ramię Blokada palce
oba ręce z dłoniami skierowanymi na zewnątrz w kierunku. Podczas wdychania powoli podnieś ramiona, przynosząc im na głowę. Teraz dłonie muszą być skierowane do góry. Rozciągnij ramiona w kierunku w górę, oni
powinny być lekko dotykając uszu. Podczas gdy wydech, powoli zacznij obniżyć tułowia na prawą stronę ciała, o ile może wygodnie. Trzymaj ramiona prosto. Największa poczujesz dobry odcinek po lewej stronie talii.
Zachowaj tę pozycję przez kilka sekund. Aby powrócić, wydechu
i powoli przesunąć tułowia do pozycji pionowej. Niżą ręce i zwolnij blokadę. Rozluźnij ciało biorąc na długie i głębokie oddechy. Ćwicz z przeciwnej strony.
W tej aplikacji 2 Funkcje Główne są również dostępne
Numer 1 Kalendarz Przez to można rzucić wyzwanie, aby motywować do jogi
Przypomnienie Numer 2, więc jeśli zapomnisz wtedy Ta aplikacja ma specjalne funkcje, które można przypomnieć
dzięki czemu wszystko