Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

दैनिक योग - शुरुआती के लिए योग - योग कसरत हफ्तों में सबसे अच्छा मास्टर योग के सभी मूल बातें है और फिटर हर रोज मिलता है। युवा महिला और पुरुषों के लिए सभी फिटनेस स्तर प्रदान करता है खिंचाव, ध्यान और स्वास्थ्य योजना के लिए लाइफ स्वास्थ्य रहस्य या कोमल योग कक्षा के लिए योग। घर पर
योग कसरत
आप एक योग कक्षा में जाने के लिए की जरूरत नहीं है, बस का पालन निर्देश और घर या कहीं पर योग फिटनेस के साथ हर दिन का अभ्यास है कि आप मदद कर सकते हैं एक स्वस्थ, आराम से मन है।
मुद्रा एक संस्कृत शब्द है जो मुद्रा या मुद्रा का मतलब है .. शुरुआत अनुप्रयोग के लिए दैनिक योग 40 दैनिक मुद्रा उत्पन्न होता है जो हाथों के इशारे से व्यायाम करने में मदद करता अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वस्थ जीवन में सुधार होगा।
इस ऐप्लिकेशन में हम बाल मुद्रा
घुटने फर्श पर
योग के 10 विभिन्न प्रकार प्रदान । अपने बड़े पैर की उंगलियों एक साथ स्पर्श करें और अपने ऊँची एड़ी के जूते पर
बैठते हैं, तो अपने hipsExhale के रूप में व्यापक
के रूप में के बारे में अपने घुटनों को अलग करने और अपने
जांघों के बीच नीचे अपने धड़ पड़ा रहा। अपने
श्रोणि के पीछे भर में अपने त्रिकास्थि को व्यापक बनाने और नाभि की ओर अपने कूल्हे अंक संकीर्ण है, तो
कि वे नेस्ले जाँघें पर नीचे। लंबा श्रोणि के पीछे से दूर अपने tailbone
आप अपने धड़ के साथ फर्श पर अपने
neckLay अपने हाथ की पीठ से दूर अपने खोपड़ी के आधार उठा
जबकि,
हथेलियों, और मंजिल
की ओर अपने कंधे के मोर्चों को छोड़ दें। महसूस कैसे सामने कंधे खींचतान का वजन अपने backBalasana भर में व्यापक कंधे की हड्डियों
एक
आराम की मुद्रा है। कुछ
मिनट 30 सेकंड से कहीं भी रहो। शुरुआती भी Balasana का उपयोग करें, एक गहरी आगे मोड़ का स्वाद
प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं जहां
जांघों पर धड़ टिकी हुई है। 1 से 3 मिनट से मुद्रा में रहें। आगे बढ़ने हेतु,
पहले tailbone से एक साँस लेना
लिफ्ट के साथ सामने धड़ को लंबा, और उसके बाद के रूप में यह नीचे प्रेस और
श्रोणि
कंधे सॉकेट रोटेशन योग में
स्कंध चक्र अभी शुरुआत स्तर योग मुद्रा कि
कोई भी स्थिति में किया जाता है, तो satand सामान्य रूप से है।
साँस पर, केवल अपने कंधे को आकर्षित, घुमाने के लिए, नीचे आकर्षित और
छोड़ते हैं। बुद्धिमान दोनों घड़ी में कंधे रोटेशन करो और
वामावर्त direction.I 10 से 15-समय पर
कम से कम के लिए यह रोटेशन दोहराएँ। इस आसन
और कार्यालय के काम ड्राइविंग के तेह तनाव से छुटकारा दिलाता है और यह भी cervica
स्पॉन्डिलाइटिस और frozon कंधे से राहत दिलाने में मदद करता है। कुछ
सेकंड
ताड़ के पेड़ मुद्रा थोड़ा दूर-दूर पैरों के साथ
प्रारंभिक स्टैंड के लिए ऐसा करना जारी रखें। मुड़ें अपनी बाहों
बाहर की तरफ। अब साँस और पक्षों के लिए बाहर अपनी बाहों लाने धीरे धीरे और ऊपर छत से
। कुछ पल के लिए ऊपर की तरफ
अपने हाथ पकड़ो। यह मुद्रा इच्छा पेट
मांसपेशियों फैला है और इसलिए
पाचन में सुधार इन मांसपेशियों को टोन। फिर अपनी बाहों नीचे की ओर लाने के लिए और जबकि श्वास छोड़ने
पक्षों के लिए। 10 से 15 बार के लिए दोहराएँ। कर
रखें।
दूरी अपने पैर कंधे की चौड़ाई इंटरलॉक उंगलियों जावक
दिशा का सामना करना पड़ हथेलियों के साथ अपने हाथ की दोनों की
। श्वास, वहीं धीरे-धीरे हथियारों सिर पर उन्हें
लाने बढ़ा। अब हथेलियों को ऊपर की ओर का सामना करना पड़
किया जाना चाहिए। ऊपर की दिशा में हथियारों को स्ट्रेच करें, वे थोड़ा कान को छू होना चाहिए
। श्वास छोड़ने, वहीं
धीरे जहाँ तक कर सकते हैं के रूप में आराम से
शरीर के दाहिने हिस्से को धड़ कम करने के लिए शुरू करते हैं। हथियारों सीधे रखें।
आप अपनी कमर की बाईं ओर एक अच्छा खिंचाव महसूस होगा।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाये रखें। लौटने के लिए, exhalember
और धीरे धीरे सीधे की स्थिति में धड़ चलते हैं। हाथ
लोअर और गूंथ छोड़ें। शरीर में लंबे समय के
लेने और गहरी साँस आराम करें। विपरीत दिशा से अभ्यास।
इस ऐप्लिकेशन में 2 मुख्य विशेषताएं इस प्रकार भी इस के माध्यम से उपलब्ध
संख्या 1 कैलेंडर हैं आप संख्या
योग के लिए प्रेरित करने के लिए अपने आप को चुनौती दे सकते हैं 2 अनुस्मारक तो अगर आप तो भूल जाते हैं इस एप्लिकेशन को एक विशेष सुविधाओं है यह याद दिला सकता है आप धन्यवाद
यह सब पढ़ने के लिए