Stretching exercise－Flexibile

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज & amp;लचीलापन प्रशिक्षण- किसी भी व्यक्ति के लिए सिर्फ सही आवेदन है, जो अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह करता है।
आजकल लोगों के पास अक्सर कम गतिविधि का स्तर और गतिहीन जीवन शैली होती है, इसलिए लचीलापन करने के लिए पूर्व और पोस्ट-वर्कआउट किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।शुरुआती लोगों के लिए सभी स्ट्रेचिंग अभ्यासों को शरीर की लोच विकसित करने के लिए चुना गया था और उन्हें किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
लचीलेपन के लिए स्ट्रेच
दैनिक खिंचाव वर्कआउट लोगों के सभी समूहों के लिए उपयुक्त है।शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन प्रशिक्षण करने के लिए 60 अलग -अलग दिनचर्या हैं, और उन सभी के पास विस्तृत वीडियो और पाठ निर्देश हैं।बस वर्चुअल इंस्ट्रक्टर के निर्देशों का पालन करें
रोजमर्रा की सुबह वार्म-अप
सुबह में जीवंतता और ऊर्जा के आरोप से बेहतर क्या हो सकता है?बस एक कसरत करें और देखें कि हर सुबह आपका स्वास्थ्य बेहतर और बेहतर कैसे होता है।इसके अलावा, सुबह की लचीली कसरत का दिन भर मूड पर बहुत प्रभाव पड़ता है और समग्र जीवन शक्ति होती है।शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन प्रशिक्षण, जिमनास्टिक के लिए, पुरुषों और महिलाओं के लिए 3 अलग-अलग कार्यक्रम हैं और 50 से अधिक अलग-अलग वर्कआउट हैं, जिसके दौरान आप पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, जब दौड़ते हैं या जिम और पूल में जाते हैं, तो सभी मांसपेशियों को तैयार और गर्म होना चाहिए।वार्म-अप आपको पैर के लचीलेपन में सुधार करने और मांसपेशियों को तैयार करने और उनके ओवरट्रेनिंग, संभव चोट और क्षति से बचने के लिए स्ट्रेच करने की अनुमति देगा।
मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत
मांसपेशियों में तनाव - लगातार मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है जब उन्हें पूरी तरह से आराम करना असंभव होता है।विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण प्रणाली को मांसपेशियों में ऐंठन और ब्लॉकों से छुटकारा मिलेगा।यह क्या होता है?खेल गतिविधि को पूरा करने में, स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, विशेष रूप से मांसपेशियों और स्नायुबंधन में, जिसके कारण स्थानीय चयापचय और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है।तो, यदि आपके पास लचीली मांसपेशियां हैं - तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।ऊपरी और निचले शरीर, लेग स्ट्रेच, शोल्डर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फॉर बिगिनर्स।
एप्लिकेशन फंक्शनलिटी:
and 60 60 अलग -अलग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज इन शुरुआती के लिए विभिन्न स्तरों के विभिन्न स्तरों के लिए और सभी मांसपेशी समूहों के लिए;
and प्रत्येक स्ट्रेच रूटीन में उनके कार्यान्वयन के विस्तृत ऑडियो, टेक्स्ट निर्देश और वीडियो होते हैं;
of 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान किए जाते हैं और हर दिन के लिए स्ट्रेच वर्कआउट के लिए तैयार किए जाते हैं, आप अपने स्वयं के वर्कआउट भी बना सकते हैं, कठिनाई का स्तर निर्धारित करेंऔर लंबाई, हर कार्यक्रम में अलग -अलग खिंचाव योजना और अलग -अलग कठिनाई होती है - बुनियादी कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, 7 मिनट या 10 मिनट के खिंचाव के अभ्यास - हर रोज स्ट्रेचिंग वर्कआउट के लिए है;प्रेरणा प्रणाली जो आपके परिणामों पर नज़र रखेगी और अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगी;
and आप रनर के लिए, शुरुआती लोगों के लिए लेग लचीलेपन के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम बना सकते हैं;स्ट्रेच फिटनेस करने के लिए;
that विस्तृत आँकड़े-30-दिन की चुनौती बनाएं और अपने परिणामों और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
हम अपनी लोच का परीक्षण करने के लिए एक विशेष प्रणाली का उपयोग करते हैं।ऐसा करने के लिए, हम नियमित रूप से अपने संकेतकों को मापने की पेशकश करते हैं:
1) उंगलियों से फर्श से दूरी जब आगे झुका हुआ है - रीढ़ की सामान्य स्थिति और उसके स्वास्थ्य की विशेषता है।बस पुरुषों और महिलाओं के लिए लचीले स्ट्रेच करें, यहां तक कि धावकों और परिणामों के लिए भी आ जाएगा!टिल्टिंग करते समय पीठ और कमर की लोच।टास्क।
⭐ इस ऐप का मुख्य कार्य केवल शुरुआती, पुरुषों और amp के लिए बॉडी लचीलापन प्रशिक्षण करना नहीं है;महिलाएं, जिमनास्टिक के लिए, - लेकिन जीवन के संदर्भ में नियमित रूप से खिंचाव अभ्यास की एक स्थिर आदत बनाने के लिए।