Stretching exercise－Flexibile

প্রসারিত অনুশীলন & amp; নমনীয়তা প্রশিক্ষণ-যে কোনও ব্যক্তির জন্য কেবল সঠিক অ্যাপ্লিকেশন, যিনি তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল
আজকাল লোকেরা প্রায়শই কম ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং ed শিক্ষানবিশদের জন্য সমস্ত প্রসারিত অনুশীলনগুলি শরীরের স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য নির্বাচন করা হয়েছিল এবং কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না
নমনীয়তার জন্য প্রসারিত
প্রতিদিনের প্রসারিত ওয়ার্কআউট সমস্ত গ্রুপের জন্য উপযুক্ত। নতুনদের জন্য নমনীয়তা প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য 60 টি বিভিন্ন রুটিন রয়েছে এবং তাদের সকলের বিশদ ভিডিও এবং পাঠ্য নির্দেশাবলী রয়েছে। কেবল ভার্চুয়াল প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
প্রতিদিন সকালে উষ্ণতা
সকালে প্রাণবন্ততা এবং শক্তির চার্জের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? কেবল একটি ওয়ার্কআউট করুন এবং দেখুন কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য প্রতিদিন সকালে আরও ভাল এবং আরও ভাল হয়। তদতিরিক্ত, সকালের নমনীয় ওয়ার্কআউট সারা দিন এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি জুড়ে মেজাজে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। প্রারম্ভিকদের জন্য নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, জিমন্যাস্টিকসের জন্য, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 3 টি পৃথক প্রোগ্রাম এবং 50 টিরও বেশি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রয়েছে যার সময় আপনি পূর্ণ-বডি প্রশিক্ষণটি করতে পারেন
উষ্ণ
কোনও শারীরিক পরিশ্রম সম্পাদনের আগে, উদাহরণস্বরূপ, চলমান বা জিম এবং পুল পরিদর্শন করার সময়, সমস্ত পেশী অবশ্যই প্রস্তুত এবং উত্তপ্ত হতে হবে। ওয়ার্ম-আপ আপনাকে লেগের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং পেশীগুলি প্রস্তুত করতে এবং তাদের ওভারট্রেনিং, সম্ভাব্য আঘাত এবং ক্ষতি এড়াতে প্রসারিত করার অনুমতি দেবে।
পেশী উত্তেজনা এবং ব্যথা ত্রাণ
পেশী উত্তেজনা - যখন তাদের পুরোপুরি শিথিল করা অসম্ভব তখন ক্রমাগত পেশীর স্বর বৃদ্ধি করে। বিশেষভাবে ডিজাইন করা প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা পেশী ক্র্যাম্প এবং ব্লকগুলি থেকে মুক্তি পাবে। এই কি ঘটায়? ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করার ক্ষেত্রে, স্থানীয় রক্ত ​​প্রবাহের বৃদ্ধি রয়েছে, বিশেষত পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে, যার কারণে স্থানীয় বিপাক এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বাড়ানো হয়। সুতরাং, আপনার যদি নমনীয় পেশী থাকে - সবকিছু ঠিক থাকবে। উপরের এবং নীচের শরীর, লেগ প্রসারিত, শুরুর জন্য শোল্ডার প্রসারিত অনুশীলন করুন
অ্যাপ্লিকেশন কার্যকারিতা:
✓ 60 বিভিন্ন জটিলতার পুরো শরীরের জন্য এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য নতুনদের জন্য বিভিন্ন প্রসারিত অনুশীলন;
✓ প্রতিটি প্রসারিত রুটিনে তাদের বাস্তবায়নের বিশদ অডিও, পাঠ্য নির্দেশাবলী এবং ভিডিও রয়েছে;
✓ 3 প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সরবরাহ করা হয় এবং প্রতিদিনের জন্য প্রসারিত ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত করা হয়, আপনি নিজের ওয়ার্কআউটগুলিও তৈরি করতে পারেন, অসুবিধার স্তর নির্ধারণ করতে পারেন এবং দৈর্ঘ্য, এছাড়াও প্রতিটি প্রোগ্রামের বিভিন্ন প্রসারিত পরিকল্পনা এবং বিভিন্ন অসুবিধা রয়েছে - বেসিক প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য সেরা পছন্দ, 7 মিনিট বা 10 মিনিটের প্রসারিত অনুশীলনের জন্য - এটি প্রতিদিনের প্রসারিত ওয়ার্কআউটের জন্য;
✓ আমরা একটি বিশেষ তৈরি করেছেন অনুপ্রেরণা সিস্টেম যা আপনার ফলাফলগুলির উপর নজর রাখবে এবং আরও বেশি কিছু অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করবে;
✓ আপনি রানারদের জন্য লেগ নমনীয়তা প্রসারিতের জন্য আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন;
✓ বিজ্ঞপ্তি সিস্টেম - এখন, আপনি কখনই করবেন না প্রসারিত ফিটনেস করতে যান;
✓ বিস্তারিত পরিসংখ্যান-একটি 30 দিনের চ্যালেঞ্জ তৈরি করুন এবং আপনার ফলাফল এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
আমরা আমাদের স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ সিস্টেম ব্যবহার করি। এটি করার জন্য, আমরা নিয়মিত আমাদের সূচকগুলি পরিমাপ করার প্রস্তাব দিচ্ছি:
1) সামনে কাত হয়ে যাওয়ার সময় আঙুলের থেকে মেঝে পর্যন্ত দূরত্ব - মেরুদণ্ডের সাধারণ অবস্থা এবং এর স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। কেবল পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য নমনীয় প্রসারিত করুন, এমনকি রানারদের জন্যও এবং ফলাফলগুলি আসবে! কাত হয়ে যাওয়ার সময় পিছনে এবং কোমরের স্থিতিস্থাপকতা। টাস্ক। মহিলা, জিমন্যাস্টিকসের জন্য, - তবে জীবনের প্রসঙ্গে নিয়মিত প্রসারিত অনুশীলনের একটি স্থিতিশীল অভ্যাস তৈরি করা।