Güven oluşturmak ve daha yüksek benlik saygısına sahip olmak ister misiniz?Nasıl daha başarılı olacağınızı ve iç monologun gücünün tadını çıkarmayı öğrenmek ister misiniz?Olumlu düşüncelerinizi kabul edin.İç konuşmanızı tanımlamayı ve gerçek yaşam düşüncelerine yanıt vermeyi öğrenin.Her gün eğitin ve benlik saygınızı ve sağlığınızı geliştirin.CBT modellerine, olumsuz benlik konuşmalarına - bireylerin benlik, diğerleri ve dünyanın devam eden yorumları - düşük benlik saygısı, ruh hali ve uyumsuz davranışlar gibi psikolojik zorlukları sürdürüyor.
Kendini nasıl hissediyorumAşk
Sağlıklı benlik ve benlik saygısının temelleri inançlar üzerine inşa edilmiştir.İnançlarımız, günlük durumlarla başa çıkma yeteneğimizi önyargı ve etkileme potansiyeline sahiptir.Örneğin, "Hayatımdaki her şeyin valilik olması gerektiğine inanırsam", bu beklentileri karşılayamadım ve güvenim azalır.
İnançlar veKendi kendine konuşma
İnançlar ve kendi kendine konuşma birbiriyle ilişkilidir.Günlük olumlamalarla, daha sağlıklı ve daha uyarlanabilir kendi kendine konuşmayı kucaklamayı öğreniyoruz.İnançlarımızı değiştirebilir ve güvenimizi ve benlik saygımızı olumsuz etkileyen düşünme kalıplarından kurtulabiliriz..Olumsuz düşünceler hakkındaki farkındalığınızı artırın
2.Olumsuz düşünceleri tanımlamak ve meydan okumak için sizi eğitin
3.Günlük onaylamalara ve destekleyici düşüncelere erişiminizi artırın
4.Yararlı düşünmenin otomatikliğini artırın
5.Güven ve benlik saygısı artışı için günlük onaylar sağlayın
Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?:
1.CBT terapistleri tarafından tamamlayıcı bir araç olarak kullanılmaktadır.
2.Terapi sırasında veya sonrasında benlik saygısının korunmasına yardımcı olur.
3.Anksiyete, endişeler, takıntılar ve daha fazlası belirtilerini hafiflettiği bulunmuştur.
Düşüncelerinizi tanıyın
Uygulamadaki temel görev basit - düşüncelerle sunulacak.Eğer düşünce olumsuz kendi kendine konuşmayı teşvik ederse - ekranda sürükleyerek atın.Eğer düşünce olumlu veya nötr düşünceyi teşvik ederse, onu size doğru sürükleyerek kabul edin.
Ne kadar çok antrenman yaparsak, bu süreç o kadar otomatik olur.
Her gün ne kadar eğitmeliyim?/b>
Daha iyi hissetmek ve güveninizi artırmak için bugün başlayın!Uygulamaların hızlı ve etkili bir şekilde öğrenmemize ve eğitmemize izin verdiğine inanıyoruz.GG uygulamaları kısa eğitim oturumlarında en etkili olacak şekilde tasarlanmıştır.Günde en fazla 3 seviyeye kadar tamamlamanız tavsiye edilir, bu sadece 2-4 dakika sürer.
Kendini sevme yolculuğunuza başlayın Birçok konu ve tema 500'den fazla seviyeye ayrılmıştır.Her seviyenin kendi kendine konuşma düşünceleri havuzu vardır.Kullanıcıların rastgele bir set 'Düşünceler 'Seviyeyi tamamlamak için.
Destekleyici kendi kendine konuşma öğrenmesini daha da güçlendirmek için, oyuncunun tamamladığı her seviyeyi, önceki seviyede ortaya çıkan destekleyici bir ifadeyi tanımlaması gereken bir bellek oyunu izler.
Konular şunları içerir: benlik saygısı, değişime inanç, benlik eleştirisi, olumsuz düşünme, başa çıkma, olumlu destek, karşılaştırma, mükemmeliyetçilik, duygular, sosyal korkular, bir nesne, tehlike ve tehdit olarak benlik, güzelliği görmek, terk etme korkusu vedaha fazla.Düşük benlik saygısını koruyan kısır düşünce döngüsünü kırmaya yardımcı olmak.>
GG tarafından diğer uygulamalar
GG Self Care & amp;Ruh hali izleyici
gg ocb anksiyete & amp;Depresyon
GGBI: Body Image Sıkıntısı & amp;Uygulama
bug fixes
9Apps 4.9
