Aerobik Egzersiz Dans Egzersiz

Evde kalori yakan aerobik hareketleri yapabilmek için tek gerekli olan şey kendinizdir. Rahat bir şekilde aerobik yapmak için mutlaka ayakkabılarınızı giyin ve temel adımlar yaparak başlayın. Bu durumda ısınmaya başlamış olacaksınız. Sonrasında da temel hareketlere geçilerek kalori yakmanız hızlanacaktır.
Aerobik egzersizler, büyük olan kas gruplarının en az 20 dakika ritmik olarak çalıştırılmasına denilmektedir. Aerobik ve spor yapmak için ilk aşamada yavaş bir şekilde başlanmalı sonrasında hızlanarak kalp atışının maksimum 60-80’e kadar ulaştırılmasıdır.
Spor, zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden durum hayli karmaşık bir hal almaktadır. İşte, aerobik programları bu durumu ortadan kaldırmakta; sizlere müzik eşliğinde çok eğlenceli bir ortamda spor yapma, spor yaparken zevkle vakit geçirme imkanı sağlamaktadır.
Step ve aerobik yaparken nelere dikkat edilmeli;
- Yavaş yaparak geniş bir süreç içerisinde hareketleri sürdürmek.
- Aerobik sırasında derin nefes alıp vermek.
- Nefes nefese kalmadan oksijeni bol almak.
- Kol, bacak ve bütün vücuttaki kas gruplarını çalıştırmak.
- Derin nefes alıp vererek, kandaki oksijen seviyesini artırmak.
Aerobik yapmanın faydaları
1. Kilo kontrolü sağlayarak, fazla kilolar atılarak vücuda fit bir görünüm verir.
2. Vücudu dinç tutar, canlılık verir.
3. Birçok hastalığın oluşmasını önler. Şeker, kalp hastalığı vs.
4. Obezite riskinin azalmasının yanı sıra osteoporoz hastalığını da önler.
5. Vücutta bulunmakta olan kan akışı hızlanarak, kalbe güç verir ve daha fazla kan pompalar.
6. Endorfin salgılayarak vücudun ağrılarının kesilmesini sağlar(endorfin burada vücutta salgılanmakta olan ağrı kesici bir hormondur)
7. Her yaş grubunun rahat bir şekilde yaparak, vücudun dinç ve enerjik olmasını sağlar.
Aerobik yaparken birden fazla süre yapmak o kadar önemli değildir. Bunu sık bir şekilde günlük olarak yapmak ve düzen oldukça önem arz eder. Aerobik yapmadaki bir diğer husus burundan derin nefesler almaktır. Ciğerlere kadar bu havayı hissetmek oldukça önem arz eder. Spor yaparken ve sonrasında da su içmek oldukça önemlidir. Burada ki asıl amaç kiloyu dengede tutmak, kilo vermek, sağlıklı yaşam sağlamak.
Bütün bunlar ve daha fazlasını bizim “Aerobik Egzersiz Dans Egzersiz" uygulamada bulabilirsiniz. Bizim “Aerobik Egzersiz Dans Egzersiz" uygulamadaki görsellerden yararlanarak sizde evde kolayca aerobik egzersizleri yapabilir, fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Şimdi bizim “Aerobik Egzersiz Dans Egzersiz" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.