Aerobic Exercise Dance Exercise

केवल एक चीज आप घर पर कैलोरी जलने एरोबिक आंदोलनों करने की ज़रूरत है अपने आप को है। अपने जूते पहनते हैं और एक आराम से रास्ते में एरोबिक्स बनाने के लिए बुनियादी कदम बनाने के लिए सुनिश्चित करें। इस मामले में आप को गर्म करने शुरू कर देंगे। बाद में, आप बुनियादी आंदोलनों से गुज़रते हुए अपने कैलोरी जलने में तेजी आएगी।
एरोबिक व्यायाम कम से कम 20 मिनट के लिए लयबद्ध मांसपेशी समूहों व्यायाम कहा जाता है। एरोबिक्स और खेल करने के लिए पहले चरण में, आप धीरे धीरे शुरू कर देना चाहिए और उसके बाद 60-80 दिल की धड़कन की एक अधिकतम करने में तेजी लाने के।
यह काफी भारी जब खेल, वजन घटाने या वजन प्रयोजनों करने को मजबूर हो सकता है। क्योंकि वजन घटाने और वजन नियमित रूप से खाना और खेल और मानव की आवश्यकता के साथ आवश्यक हैं, स्थिति काफी जटिल हो जाता है। इधर, एरोबिक कार्यक्रमों इस स्थिति को दूर करने कर रहे हैं; यह आप संगीत संगत के साथ एक बहुत ही मनोरंजक वातावरण में खेल खेलने के लिए, और जब खेल कर समय बिताने के लिए आनंद ले अवसर देता है।
जब कदम और एरोबिक्स क्या कर देखने के लिए;
- धीमा और एक व्यापक प्रक्रिया में घूम रहा है।
- एरोबिक्स के दौरान गहरी साँस।
- सांस लेने से पहले ऑक्सीजन का सेवन करता है।
- कार्य हाथ, पैर और सभी मांसपेशी समूहों।
- गहरी साँस से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने से।
एरोबिक्स के लाभ
1., वजन नियंत्रण प्रदान शरीर दूर अधिक किलो फेंक कर एक फिट नज़र देकर।
2. शरीर जोरदार रहता है, जीवन शक्ति देता है।
3. यह होने से कई बीमारियों से बचाता है। चीनी, हृदय रोग आदि
4. मोटापा न केवल जोखिम को कम करता है लेकिन यह भी ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
5. शरीर में रक्त के प्रवाह तेज़ दिल को मजबूत और अधिक रक्त को पंप।
6. endorphin काटकर शरीर के दर्द को स्रावित करता है (endorphin एक शरीर स्रावित हार्मोन यहाँ है एक दर्द निवारक दवा)
7. हर आयु वर्ग आरामदायक बनाता है और शरीर जोरदार और ऊर्जावान बनाता है।
यह एक से अधिक समय जबकि एरोबिक्स के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है। एक दैनिक आधार और आदेश पर इस बार ऐसा करने से बहुत महत्वपूर्ण है। एरोबिक्स में करने के लिए एक और बात यहां से गहरी साँस ले रहा है। यह फेफड़ों तक इस हवा को महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह के दौरान और खेल के बाद पानी पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ मुख्य उद्देश्य वजन संतुलित रखने के लिए, वजन कम एक स्वस्थ जीवन प्रदान करने के लिए है।
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