การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่ฟิตเนสที่บ้าน

Quick Workout At Home Fitness ให้กิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ เพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโค้ชการออกกำลังกายทั้งหมดทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณ
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายที่ดี
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายแบบ hiit เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันและใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบ hiit เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย 💪
☆สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
☆รับแขนใหญ่ลูกหนูและไขว้ที่แข็งแรงไหล่กว้างขึ้นหน้าอกปั๊มฉีกหกแพ็คและหลังเหล็กแข็งขาแข็งแรง
การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง 👙
☆สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงรับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
☆รับแขนลีนที่สวยงามขาเรียวหน้าอกไหล่หน้าท้องดูดี
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อและปรับแต่งร่างกายของคุณที่บ้าน!
💪ผลักดันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
💪การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง
💪การออกกำลังกาย ABS ที่มีประสิทธิภาพสูง
💪 HIIT ออกกำลังกาย
💪การออกกำลังกายของ TABATA
🥇แผนการฝึกอบรม
● 9 วัน - ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
● 21 วัน - การเติบโตของกล้ามเนื้อ
● 30 วัน - ปริมาณกล้ามเนื้อ
● 9 วัน - ลดน้ำหนัก
● 21 วัน - ลดไขมันจากต่างประเทศ
● 30 วัน - ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้หน้าท้องแบนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อลองออกกำลังกาย 7 นาทีและรับซิกซ์แพ็กไปพร้อมกับเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและกระชับหน้าท้องด้วยวิดีโอที่แสดงวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคนปกติเช่นคุณและฉันคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วทุกที่ทุกเวลา ใช้เวลาเพียง 7 นาที การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้ได้รับการเน้นย้ำโดย New York Times ว่าให้ "ผลลัพธ์สูงสุดโดยลงทุนน้อยที่สุด"
การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้มีพื้นฐานมาจาก HICT (การฝึกด้วยวงจรความเข้มสูง) ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ "ปลอดภัยที่สุดมีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด" ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกล้ามเนื้อและแอโรบิกของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่การออกกำลังกายที่บ้าน - รักษารูปร่าง - ออกกำลังกาย 7 นาที: การฝึกที่บ้าน
รับรุ่น PRO โดยไม่ต้องโฆษณาและมีเนื้อหามากขึ้น