Training for surfing

Описание для Surfing Workout

Бесплатно и обеспеченно скачать приложения для андроид в 9Apps. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Surfing Workout в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это приложение является популярным в России. Это горячее приложение было выпущено в 2017-09-26. Вам можно бесплатно скачать его из 9Apps.
Серфинг как один из самых приятных и физически сложных видов спорта в мире. Это требует широкого круга физических качеств для того, чтобы весло из, поймать волну, балансировать на доске для серфинга и заложить некоторые большие хакерские повороты и воздушные хода. Качество обучения прибоя поможет вам работать лучше в воде, поймать больше волн и наслаждаться весело сессии серфинга. Surf фитнес собирается помочь держать вас без травм, тоже.
Для того, чтобы получить ваше тело подготовлено для серфинга сессии, начните путем включения всего тело разминки. Слишком много серферов прыгать в прибой с немного к не разминке и в конце концов, что собирается привести к травмам. В то время как на земле, вы можете также улучшить вашу выносливость и общую форму с целенаправленными упражнениями, которые уверены, чтобы повысить производительность в воде.
Помните, что серфинг очень полный спорт. Она требует плавания навыки, чувство равновесия, принятия решений и постоянного взаимодействия мышц, поэтому потратить несколько минут, получая ваше тело и ум увеличили для обучения или серфинга.
Ваша разминка должна состоять из движений и подвижности сверл, которые копируют некоторые из движений в серфинге.
Медленно, долго продержится растягивает фактически было показано, что «отсечной» мышцы и уменьшить их время сокращения.
Ключ к качеству обучения прибой разминке используют движения, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, выпустите плотные ткани, смазывают суставы и возбуждает нервную систему.
Дыхание Приседания: выполнить приземистое движение, выдыхая, как тело двигается вниз, и вдыхая, как тело возвращается вверх, расширяя руки к небу;
Одно Leg Верхняя часть тела вращения: стоять на одной ноге с коленом слегка согнуты, и ваши бедра толчке назад. С вашими руками, расположенных в передней части тела, поворот из стороны в сторону медленно. Контроль за движением и остаются балансирует на одной ноге.
Т-Rotation Отжимания: начинаются в позиции отжимания, а затем повернуть одну руку к небу, при одновременном вращении тела на одну сторону. Теперь вы сбалансированы с одной стороны, с другой стороны / рука вытянута к небу. Поворот назад в положение отжимания и повторите с другой стороны.
Воин Выпад: начать в базовом положении стоя и ринуться вперед в положение выпада, расширить свои руки к небу, толкать вверх от передней ноги и обратно в исходное положение. Для продвижения движения, вы можете повторить предварительное движение, а затем добавить боковой изгиб в одном или обоих направлениях.
Butt Капли: достичь к небу, а затем наклониться вперед, чтобы коснуться пальцами ног. Бросайте окурок в сторону пятки, как вы поднимите грудь лицом вперед. Локти находятся внутри колен, толкая их наружу. Опустите приклад как можно более низко и держать грудь, как высокий, как это возможно. Задержитесь в этом положении в течение одного вдоха / выдоха, а затем поднимите приклад обратно к небу, а голова и грудь двигаться обратно к земле. Протяните бедра и повторите движение.
Изогнутые плечевые Круги: сохраняя прямую спину, со слегка согнутыми коленями, согнуть туловище вперед. Получить на угол, где вы начинаете чувствовать легкое растяжение в ваших подколенных сухожилиях и привести руки в стороны в Т-образное положение. Выполнение небольших кругов рук в течение 30 повторений в каждом направлении.
Стоячие Колено Hugs: стоять с вашим позвоночником высоким и прямое и привести одно колено к груди. Положите руки вокруг колена и тянуть его к вашему животу / груди. Доведите колено как можно выше, не округляя спину.
Серфинг это очень динамичный вид спорта, который требует движения тела в трехмерном пространстве, так что вам нужно тренировать тело, чтобы стать сильным и эффективным в движении, а не в изоляции.
Гантели завитки и повышения теленка не идут на пользу вашего серфинга.
Для качественного обучения серфинга, вы хотите использовать полные движения тела, которые требуют интеграции мышц и развить полную силу тела.