Здесь представляются лучшие и бесплатные приложения для андроид. 30,000+ пользователи скачали последнюю версию Bodyweight Workout At Home в 9Apps бесплатно каждую неделю! Если вы не любите старые версии, можно обновить его прямо сейчас. Это горячее приложение было выпущено в 2017-09-30. Чтобы получить больше информаций, вы можете приходить в наш официальный вебсайт - 9Apps.
Bodyweight тренировки на дому упражнения часто можно увидеть, как не столь эффективны, как их спортзал альтернатив веса тела тренировки. Это не должно быть случай, если вы понимаете, как работает масса тела и как положение вашего тела, чтобы сделать тренировки. В этом видео вы будете показаны некоторые упражнения, которые нацелены на каждом из основных областей грудной клетки; верхний, средний и нижний грудной клетки.
Если вы посмотрите на классической наклонную жим лежа, вы увидите, что ваши верхние рычаги выровнены не непосредственно перед вашим торсом, но под углом вверх от этой позиции. Это смещает фокус на ключицы волокон грудных и поможет вам построить большую верхнюю часть грудной клетку. Если вы хотите, чтобы воссоздать это с тренировкой веса тела в груди вы можете сделать дома, вы просто должны изменить способ сделать нормальные отжимания. Делая снижение толчок вверх, вы воссоздает ту же самую позицию руки и поэтому попали в ту же самую область груди.
Плоский жим лежа это упражнение, которое предназначается для грудины волокон груди, более широко известной как средняя область груди. Вы можете держать предплечье, ориентированный как это, делая классические отжимания упражнение. Рука будет следовать тем же путем, как это делает на жим лежа, как это будет на отжимания с ноги на полу.
Наконец, чтобы ударить больше нижнюю часть грудной клетки и предотвратить это обвисшую грудь и грудные, вы хотите, чтобы выполнить наклон отжимание. Уклон Pushup углы вашего тела вверх, а руки вниз (по аналогии с позиции, которую они будут в при выполнении Упадок отжимания).
Независимо от того, какой области груди вы хотите развить или какое домашний груди упражнение вы решите сделать, вы хотите быть уверены, что вы загружаете их достаточно тяжелыми, чтобы создать изменения и рост. Теперь, когда не должен прийти в виде веса. В конце концов, если вы делаете ваши тренировки дома вы не можете иметь доступ к оборудованию. Вы можете увеличить нагрузку, ощущаемую мышц груди, просто замедляя упражнения и убедившись, что держать сжатие на груди с каждым респ.
И, наконец, объединить все три движения, чтобы получить в конечном итоге упражнения дома груди, что цели верхний, средний и нижний грудь. Выполните последовательность, показанную, и вы быстро увидите, что этот человек может стать убийцей груди здание упражнение в кратчайшие сроки.
Есть несколько видео, чтобы осуществить ваши другие части тела
9Apps 4.9
