Nikmati aplikasi populer disini. 20,000+ Pengguna mendownload Bodyweight Workout At Home versi terbaru di 9Apps secara gratis! Kamu mendapatkan berbagai aplikasi gratis dari toko. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-09-30. Lebih banyak aplikasi yang serupa bisa ditemukan disini juga.
Berat badan Workout Pada latihan Depan sering dilihat sebagai tidak seefektif olahraga mereka berat badan latihan alternatif. Itu tidak harus menjadi kasus jika Anda memahami bagaimana berat badan bekerja dan bagaimana posisi tubuh Anda untuk melakukan latihan. Dalam video ini, Anda akan ditampilkan beberapa latihan yang menargetkan setiap bidang utama dari dada; atas, tengah dan dada bagian bawah.
Jika Anda melihat tanjakan bench press klasik, Anda akan melihat bahwa lengan atas sejajar tidak secara langsung di depan tubuh Anda, tetapi pada sudut ke atas dari posisi itu. Ini menggeser fokus ke serat clavicular dari Pecs dan membantu Anda untuk membangun dada bagian atas lebih besar. Jika Anda ingin menciptakan ini dengan latihan dada berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah Anda hanya harus mengubah cara Anda melakukan push-up normal. Dengan melakukan penurunan dorongan, Anda akan menciptakan posisi yang sama lengan Anda dan oleh karena itu melanda daerah yang sama dari dada Anda.
The bench press datar adalah latihan yang menargetkan serat sternum dada Anda, lebih dikenal sebagai daerah dada tengah. Anda dapat menjaga lengan atas yang berorientasi seperti ini dengan melakukan latihan push-up klasik. lengan akan mengikuti jalan yang sama seperti halnya pada bench press karena akan di pushup dengan kaki rata di lantai.
Akhirnya, untuk memukul lebih dari dada rendah dan mencegah dada kendor dan Pecs, Anda ingin melakukan push-ups miring. Miring pushup sudut ke atas Anda tubuh tapi lengan bawah (sama dengan posisi mereka akan berada dalam ketika melakukan pushup penurunan).
Terlepas dari daerah dada Anda, Anda ingin mengembangkan atau yang dada rumah latihan Anda memutuskan untuk melakukannya, Anda akan ingin memastikan bahwa Anda memuat mereka cukup berat untuk membuat perubahan dan pertumbuhan. Sekarang tidak harus datang dalam bentuk berat. Setelah semua, jika Anda melakukan latihan Anda di rumah Anda mungkin tidak memiliki akses ke peralatan. Anda dapat meningkatkan beban dirasakan oleh otot-otot di dada Anda dengan hanya memperlambat latihan dan memastikan untuk menjaga kontraksi pada dada dengan setiap rep.
Akhirnya, menggabungkan semua tiga gerakan untuk mendapatkan latihan dada rumah utama yang menargetkan dada bagian atas, tengah dan bawah. Ikuti urutan ditampilkan dan Anda akan segera melihat bahwa satu ini bisa menjadi latihan bangunan dada pembunuh dalam waktu singkat.
ada beberapa video untuk latihan bagian tubuh Anda yang lain
9Apps 4.9
