Формат тренировки «7 МИНУТ» стал популярным после статьи, опубликованной в газете «Нью-Йорк таймс», где авторы рассказали о комплексе из 12 упражнений, которые могут заменить многочасовые тренировки в тренажерном зале.
В статье упоминаются исследования ученых в Университете МакМастера в Гамильтоне, Онтарио и других научно-исследовательских центрах, где научно доказано, что даже несколько минут интенсивного обучения производят молекулярные изменения в мышцах, сравнимые с несколькими часами бега или езды на велосипеде.
Программа «7 минут» для женщин содержит циклические упражнения высокой интенсивности, которые можно выполнять дома:
- Ягодицы Ноги
- Грудь Руки Плечи
- Всего тела (классический)
- Растяжение
- Сжигание жира
- Аэробика
- Кроссфит
-Фитнес
-Воркаут
9Apps 4.9
