El formato de entrenamiento "7 MINUTES" se ha vuelto popular tras el artículo publicado en el periódico The New York Times, donde los autores hablaron de un complejo de 12 ejercicios que pueden reemplazar muchas horas de entrenamiento en el gimnasio.
El artículo se refiere a estudios de científicos en la Universidad de McMaster en Hamilton, Ontario, y otros centros de investigación donde se ha demostrado científicamente que incluso unos pocos minutos de entrenamiento de alta intensidad produce cambios moleculares en los músculos comparables a varias horas de funcionamiento o ciclismo.
El programa "7 Minutos" para mujeres contiene ejercicios cíclicos de alta intensidad, que se pueden hacer en casa:
- Nalgas Piernas
- Pecho manos hombros
- Cuerpo entero (clásico)
- Estiramiento
- La quema de grasa
- Aeróbicos
- CrossFit
9Apps 4.9
