Получить самые лучшие и бесплатные приложения для вашего телефона. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию 10 Minute Stretch в 9Apps бесплатно каждую неделю! Многие приложения бесплатно скачать здесь! Это горячее приложение было выпущено в 2017-04-18. Оно получает много признаий после выпуска.
Растяжение может быть сделано как в предварительной тренировки (разминки) и после тренировки (охладиться) моды. Что вы делаете, это действительно зависит от вас. Некоторые спортсмены клянутся результатами, которые они получают в их исполнении и отсутствие повреждений, если они растягивают до их тренировки. Другие только потом растянуть и, как и следовало ожидать, есть и те, кто растягиваться как до, так и после того, как они работают вне. Исследование того, что именно вы должны делать это очень тонкие, поэтому здесь мы находимся в практической территории опыта. В основном растяжение должна быть частью вашей подготовки. Как выполнить это, однако, будет зависеть от того, когда вы на самом деле растянуть:
Pre-тренировки: Если вы простирающийся до тренировки начинается помните, что ваши мышцы не разогревается еще. Ваше растяжение процедура предназначена, чтобы помочь им не разогреть так, никаких острых, резких движений. Нет форсирования мышцы не выходить за рамки удобных точек. Не используйте "бодрый" движение, чтобы заставить растяжку, это, как вы обычно получаете травмы. Не вручную манипулировать мышцы (били их кулаками, массировать их или иным образом вытащить их), как вы растягиваться. Это, безусловно, приведет к травмам, так уходу и быть разумным являются ключевым здесь.
После тренировки: Если вы растяжка после тренировки ваши мышцы уже разогрет. Растяжение теперь фактически использует пластичность мышц, чтобы помочь вам достичь успехов гибкости. Хитрость тут в том, чтобы начать медленно и наращивать. Если вы растягивая бицепсы или ваши приводящую мышцу (внутренняя часть бедер) теперь время, на самом деле пойти немного дальше, чем раньше. Делайте это постепенно, но делать упираются ваших нормальных растягивающих пределы. Доходы вы делаете здесь, останется с вами после окончания сессии, которая означает, что вы увеличили вашу гибкость. Те же самые слова предостережения, которые применяются в предварительной = тренировки растяжения, также применимы и здесь. Всегда прислушивайтесь к своему телу и не перенапряжение любую группу мышц.
Подсказки: Растяжение может увеличить взрывную силу ваших мышц, поскольку она увеличивает их диапазон движения. Она также может помочь предотвратить травмы, позволяя мышцам разогреться постепенно, когда практикуется как часть разминки. Всегда медленно выдыхать, когда вы растянуть группу мышц и вдыхать, когда вы отпустите его.
6 причин, чтобы начать обучение:
1. Построить себе сокрушительный форму тела - потому что нет больше чувства, чем смотреть в зеркало и просто в восторге от того, что вы видите.
2. Хвастовство вокруг о ваших тонированное мышц - низкий уровень жира в организме, заметное определение мышц и формы, но не имеет существенного значения размеров мышц
3. Держите ваше сердце сильным и здоровым - потому что ваше сердце мышцы также и он становится все сильнее и здоровее, если вы живете активной жизнью.
4. Четкое и красивая сияющая кожа - вам не придется больше беспокоиться о celulite когда ты полуголая на пляже. Нет больше кожа покрытый ямочками выходит из вашего купальника.
5. Уменьшить стресс, беспокойство и бороться с депрессией - регулярное обучение является ключевым для вашей головы так же, как это для вашего сердца и расслабить вас, делая вас более спокойным, борьба с депрессией и рассеивать стресс.
6. счастливей душу и большую улыбку - вы будете чувствовать, что вы наконец-то делает что-то для себя.
БОНУС: Улучшение вашей живой жизни! Вы знаете упражнение хорошо для вас, но вы знаете, как лох? Он загружается вашу энергию и улучшает ваше настроение и тренируясь регулярно ставит искру в вашей личной жизни.
9Apps 4.9
