stretching

Растяжение является формой физических упражнений, в которых конкретный мышц или сухожилий (или группа мышц) намеренно согнуты или растягивается, чтобы улучшить мышцы фетровые эластичность и достичь комфортный результат мышечного tone.The ощущение повышенного мышечного контроля, гибкости, и диапазон движения. Растяжка также используется в терапевтических целях для облегчения спазмов.
В своей самой основной форме, растяжения является естественной и инстинктивной деятельности; она выполняется человека и многих других животных. Это может сопровождаться зевота. Растяжение часто происходит инстинктивно после пробуждения от сна, после длительного периода бездействия, или после выхода из замкнутых пространствах и областей.
Повышение гибкости за счет растяжения является одним из основных принципов физической подготовки. Обычно для спортсменов, чтобы растянуть до и после физической нагрузки, с тем чтобы уменьшить риск травмы и увеличения производительности.
Растяжение может быть опасным при неправильном выполнении. Есть много методов для растяжения в целом, но в зависимости от группы мышц растягивается, некоторые методы могут оказаться неэффективными или вредными, даже до точки, вызывающих слезы, гипермобильность, нестабильность, или постоянное повреждение сухожилий, связок и мышц волокна. Физиологический характер растяжения и теорий о влиянии различных методов, поэтому они подвержены тяжелым расследование.