stretching

تمتد هو شكل من أشكال ممارسة الرياضة البدنية التي العضلات أو الأوتار (أو مجموعة العضلات) محددة تتعمد استعرضوا أو امتدت من أجل تحسين شعرت العضلة مرونة وتحقيق مريحة نتيجة tone.The عضلة هو شعور من زيادة التحكم في العضلات، والمرونة، ومدى الحركة. يستخدم تمتد أيضا علاجيا لتخفيف تشنجات.
في أبسط شكل لها، وتمتد هو النشاط الطبيعي والغريزي. يتم تنفيذ ذلك من قبل البشر وحيوانات أخرى كثيرة. ويمكن أن يصاحب التثاؤب. غالبا ما يحدث تمتد غريزي بعد الاستيقاظ من النوم، وبعد فترات طويلة من الخمول، أو بعد الخروج من المساحات والمناطق المحصورة.
زيادة المرونة من خلال تمتد هي واحدة من المبادئ الأساسية للياقة البدنية. ومن الشائع بالنسبة للرياضيين لتمتد قبل وبعد ممارسة الرياضة من أجل الحد من خطر الإصابة وزيادة الأداء.
تمتد يمكن أن تكون خطرة عندما يقوم بشكل غير صحيح. هناك العديد من التقنيات ليمتد بشكل عام، ولكن اعتمادا على التي تتعرض لضغوط مجموعة العضلات، قد تكون بعض الأساليب غير فعالة أو ضار، حتى لدرجة التسبب في الدموع، فرط، وعدم الاستقرار، أو تلف دائم في الأوتار والأربطة، والعضلات الألياف. الطبيعة الفسيولوجية للتمتد والنظريات حول تأثير تقنيات مختلفة هي بالتالي تخضع لتحقيق الثقيلة.