Энциклопедия мужского здоровья

По наблюдениям медиков, мужчинам необходимо больше думать о своем здоровье. Хотя женщины и составляют примерно 60% от общего числа посещений врачей, но на практике болезням более подвержены мужчины. Однако, руководствуясь ложными представлениями о проявлениях мужественности, многие из них обращаются к врачу слишком поздно.Эта книга, базирующаяся на исследованиях автора, носит рекомендательный характер. Мнения, высказанные в ней, не являются обязательными или поддерживаемыми издателем. Приведенные советы в любом случае следует рассматривать как дополнения к консультации с вашим лечащим врачом.
В программе вы сможете найти:
- прописные истины для мужчин
- существа мужского пола
- все это - в ваших генах
- происхождение гениталий
- признаки мужчины
- становление мужчины
- стадии созревания
- как рассказать мальчику о сексе
- подростки и секс
- роль питания
- полноценная диета
- питание и атеросклероз
- питание и злокачественные опухоли
- питание и гипертония
- питание и диабет
- питание и желудочно-кишечные заболевания
- зачем нужны питательные вещества
- белки
- жиры
- углеводы и волокна
- не забывайте о витаминах и минералах
- кто нуждается в витаминах и минералах?
- цели вашей диеты
- полноценное питание: шесть основных правил
- холестерин и хорошее питание
- диета с низким содержанием жиров
- важность занятий спортом
- что происходит при занятиях физическими упражнениями
- тренируйтесь, но будьте благоразумны
- испытайте удовольствие
- выбор - это очень важно
- меры предосторожности для молодого человека
- меры предосторожности для мужчины средних лет
- меры предосторожности для пожилого человека
- эффективная легкоатлетическая программа
- увеличивайте частоту работы сердечных сокращений
- бег трусцой и ходьба
- не можете бегать - ходите
- прыжки через скакалку - не только для детей
- другие упражнения
- упражнения для всего тела - начинающим
- свободные отягощения или тренажеры?
- программа для начинающих
- программа средней сложности
- выполнение упражнений по циклической схеме
- расширенная программа
- психическое и эмоциональное здоровье
- связь разума и тела
- страх, неуверенность, смерть
- воздействия на сердце
- что такое стресс
- когда пользоваться реакцией "борьба или бегство"
- современное понятие стресса
- что такое беспокойство
- симптомы беспокойства
- стресс и кровяное давление
- воздействие стресса на иммунную систему
- результаты исследований иммунной системы
- сгорать "молча"
- подвержены ли вы стрессу
- как справиться со стрессом
- если вы злитесь
- полезные советы: как погасить злость
- преодолейте чувство вины
- полезные советы: как преодолеть чувство вины
- как сопротивляться печали и скорби
- как справиться с горем
- надо видеть и светлые стороны
- как помочь себе преодолеть депрессию
- новые лекарства, воздействующие на эмоции
- новейшие чудесные лекарства
- ваша цель - здоровый разум
- приоритеты мужского здоровья
- если вам нет сорока
- вырабатывайте хорошие привычки
- не курите
- пользуйтесь презервативами
- поменьше алкоголя!
- водите машину аккуратно и осторожно
- избегайте чрезмерного солнечного облучения
- чистите зубы и полощите рот после каждого приема пищи
- не игнорируйте диету
- сдерживайтесь!
- занимайтесь спортом
- следите за здоровьем
- если вам за сорок