The Ultimate Ninja Warrior Workout

Эта учебная программа предназначена для резака жира и построить мышечную силу и выносливость. Она также включает в себя высокую интенсивность кардио из-за постоянной работы с минимальными периодами отдыха. Попробуйте завершить эту тренировку по крайней мере три раза в неделю. Посвятите хотя бы один день в неделю для растяжения, отдыха и восстановления.
Вы не найдете много ниндзя насосных тяжелое железо. Они предпочитают обучение и гимнастику веса тела. Там одно упражнение в частности ниндзя имеют общего со средним тренером тренажерного: нагрузочный. Как один ниндзя выразился, «Если вы не можете легко подтянуть свой собственный вес тела, у вас нет бизнеса на курсе.»
Ninjas выполнять бесконечные множества любого многообразия подтягивания включая pronated (Overhand), супинации (исподтишка), нейтральные (ладони, обращенные друг к другу) и вертикальные ручки из цилиндров и канатов, а также с тачскрином подтягивание из досок и каменной стены зацеп.
Одна вещь, которую вы никогда не увидите ниндзя, используя свои браслеты, чтобы помочь хватку. Их способность захватывать и удерживать на различные формы имеет важное значение, и разнообразные формы голых рук подтягиваний будут строить эту существенную ловкость.
Ниндзя также как и другие веса тела движется, как отжимания и погружает округлить свои силы верхней части тела. Курсы также требуют, чтобы иметь ниндзя много быстрой силы ног, чтобы продвинуть их вперед и вверх. Для того, чтобы построить этот тип взрывной силы, большинство Ниндзя выполнять динамические движения, такие как спринт и приземистые прыжки. Основная сила и выносливость необходимы также, поэтому упражнения, как висит ногу поднимает и все формы досок являются частью рутины типичного тренера. И, наконец, они должны превосходящий баланс, поэтому маневрирование через балку, вертикальные стойки и горизонтальные ремешки являются общим элементом в их обучении.