Perfect Body Building Plan

Молодые, старые, мужчины или женщины, Эта программа идеально подходит для тех, кто! Этот план тренировки является наиболее эффективным способом для наращивания мышечной массы и терять жир. Я гарантирую вам, что это будет самый эффективный план по бодибилдингу вы когда-нибудь участвовать в. В самом деле, я чувствую, что это только один вы когда-нибудь понадобится, чтобы полностью преобразить ваше тело в произведение искусства, шедевр.
Это не потерять вес быстро программа или решение чудо. Если вы ищете для одного, прекратить чтение этого сейчас и продолжить сон. Что вы получаете от этой рутины тренировки, так же, как в жизни общей воли, зависит от того, вы положите в нее. Вас разместят в тяжелой работе и дисциплине, и за что вы получите результаты. Увеличение мышечной, потеря жира в, и в целом лучше, чувство о себе лишь немногие из конечных результатов. Положить в ничто, и вы получите ничего, вполне заслуженно!
В течение следующих двенадцати недель, забудьте все, что вы 'узнал' о разработке. Вы должны подойти к этой программе со свежим, открытой душой, а беспристрастный, как вы можете быть. Я предоставляя инструменты для фундамента; Вы должны построить дом по кирпичику, в то время.
Основы тренировки с отягощениями применяются в этой бодибилдинга приложение:
Прежде чем приступить к какой-либо форме обучения веса, разминки на сердечно машины в течение 5 минут до удара весов. Вы не хотите, чтобы начать холодную план тренировки. Вы не будет столь сильным, как энергичный и. Разминка в течение 5 минут, а затем начать обучение веса.
Начните упражнение с первого очень легкий, простой набор из десяти повторений. Никогда теплой до точки отказа или истощения. Вы будете тратить много энергии, необходимой, если вы делаете, энергию, которая будет необходима для последнего тяжелый
наборы.
Следующий набор (или два, для тяжелых, требуя упражнения, как приседания и жим лежа) должно быть то, что называется набор веса акклиматизация. Его единственной целью является, чтобы ваши мышцы готовы к более тяжелым весом, который должен следовать. Если вы пошли с легкой разминки на ваших тяжелых наборов, вы рискуете травмы будет и не таким сильным. Так что прогресс в ваших тяжелых наборов с умеренно тяжелой набор для шести до восьми повторений или меньше.
После акклиматизации веса комплекте поставляется один или два тяжелых сета. Если все сделано правильно и с достаточной интенсивностью, вы никогда не должны делать больше, чем два тяжелых сета. Если вы можете сделать три или более тяжелые сеты, первые два были либо не достаточно тяжелый или не достаточно интенсивно. Во время тренировки, первое упражнение, что вы делаете для группы мышц должен содержать две тяжелые сеты, но, как вы идете на в тренировки, если вы были с помощью крайнюю напряженность и достаточно тяжелый вес, необходимость сделать 2 тяжелых наборы уменьшаться и 1 тяжелый набор будет работать мышцы к недостаточности.
Для этого плана бодибилдингу каждый тяжелый набор будет состоять из четырех-шести повторений. Этот нижний предел представитель является чрезвычайно важным. Для мужчин или женщин, вы должны остаться с низким повторений для того, чтобы получить какой-либо мышечной. Мышца будет только расти и получать
сильнее, если он вынужден это сделать. Это наш способ заставить его. Как мы снижаем количество раз мы должны поднять вес, мы должны, в свою очередь смогут увеличить количество веса поднял. Еще повторений в более легкой массы не будет
сделай это. Если вы можете поднять десять повторений на ваших тяжелых множеств, то они не являются тяжелыми, вес слишком легкий, чтобы создать перегрузки и стимуляции мышц волокна. Вы должны выбрать достаточно большой вес, чтобы достичь отказа от этого диапазона от четырех до шести повторений. Это одна вызовет больший мышечный рост, чем вы, вероятно, когда-либо достигнутый ранее.
Другие особенности этой тренировки включают в себя:
12 недель предварительно установить дня
Гладкая и прямолинейная журнала тренировки
Виртуальный персональный тренер, который будет поручает вам, как выполнять упражнения безопасно
Тренировка Примечания
Отдых Таймер
Мотивационная Музыка
Поделитесь с друзьями производительность
Калорийность Калькулятор
За последние 3 месяца Бодибилдинг Диета
Продуктовый список
Драгоценные Информация об питания и пищевых добавок
Интуитивно понятный интерфейс