Best Abs for dream six-pack or perfect waist

Это время, чтобы нажать абс до изнеможения, не говоря уже, бороться вялые мускулы-новые упражнения абс, которые ничего, кроме рутины. И это не только шесть пакета вы получите: поддерживать сильный абс и вы поможете предотвратить боль в спине, повысить ловкость и повысить гибкость.
 Но независимо от того, насколько жестко эти упражнения получить, всегда помните золотое правило абс тренировок: качество по количеству. Если вы все еще проворачивать 2000 быстро развивающийся хрустит в день, вы тратите свое время (и, возможно, даже вредит вашей спине). Вместо копирования через движение, замедлить и сосредоточиться на получение максимальной отдачи от каждого повторения.
При медленном, концентрации усилий вы будете строить до 30-вторых наборов качественных шагов-и любовались тем абс стиральной доски, вы всегда хотели-в кратчайших сроках.
Ничто не говорит, подходит как стиральная доска желудка. Но забил высокой четкости абс не так просто, как проворачивать хруст после кризиса. Для того, чтобы лепить более сильный, более точеный ядро, вам нужно самое лучшее аб тренировки работать два десятка мышц между бедрами и ваши плечи во многих отношениях они функционируют. В конце концов, ваши абс делать больше, чем сгибать на ежедневной основе, они стабилизируют и вращаются, тоже.
Обновите абс тренировки с этих 25 основных упражнений. Они будут оспаривать ваши абс со всех сторон, что делает вас сильнее во всем, что вы делаете, и давая вам тело, вы будете гордиться тем, чтобы показать без рубашки. А для полной фитнес-программы, которая будет не только строить свои абс мышцы, но и растопить жир, который покрывает их. Вы получите пять 30-минутных низкокалорийные поджигали тренировки, которые используют уникальное сочетание метаболической подготовки, традиционной силовую тренировку, и гимнастику основы для стирают жир с головы до ног.
Брюшной Hold - Это своего рода шаг, который выглядит так шаткий, вы уверены, надеюсь, что ваш сосед по комнате не поймать вас это делать - если она также не получает видеть, что вы смотрите звездным в купальном костюме, в этом случае она просто может потянуть вверх стул.
Сторона Crunch - Обманчиво трудный шаг, боковые хруст тесты ваш баланс в то время как она дразнит ваши косые мышцы. (Он работал бедра так, что я не чувствовал в то время, тоже.)
Напротив руки и ноги Raise - Готово во время моей тренировки разминки, этот шаг заставляет меня чувствовать себя более, устойчивее, и серьезно сбалансирован. Спасибо, ядро!
Склонный Plank - супер-простой, сделать в любом месте, что движение застегивает абс.
Приседания Упорный с твист - я избегал этого шага на первый, потому что я думал, что это было «рывком назад» написано над ним. Но после того, как делать slooowly на первом и тестирование, где задняя подстройка бы начать, я обнаружил, что порог между «Yikes» и «да!»
Climb Up - Crunchier, чем большинство лежащих вниз хрустит я пытался, этот шаг также делает разрез просто потому, что это роман.
Балет Twist - Мне нравится очень щедр на стороне растяжения в этой модифицированной половинной хруст. (Когда я впервые попробовал этот шаг, у меня был приятель держать мои ноги все еще на первом, пока я не получил движение вниз. - это было полезно иметь часики мою формы и исправить угол моей спины)
Single-Leg Stretch - верхняя часть моей абс горит при первом, когда я делаю этот шаг последовательно, и через несколько дней весь мои шесть-пакет чувствует себя помолвлен. Ницца.
Кобра - После выполнения серии регулярных сухарики и другие упражнения, лежа вниз, попадая в кобра поза долгожданное изменение. Это всегда заставляет меня чувствовать, что я удлиняя перед грудной клеткой, тоже, что сладкая награда.