Прямое брюшное упражнение

Наши мышцы живота ничем не отличаются от наших других мышц нашего тела. Никто не хочет делать 100 крутильных движений бицепса без веса, не так ли? Потому что это бесполезно в вашем теле. По этой причине, если вы хотите сделать живот, вам нужно сохранить число от 8 до 12, и вы должны максимально увеличить свое тело, выполняя последние два оборота. Таким образом, вы указали, что ваши мышцы живота не так сильны, как ваши способности, и ваше тело понимает, что вам нужно быстро сделать мышцы, чтобы иметь возможность справиться со следующей сложной тренировкой.
Если вы не сосредотачиваетесь каждый день на разных группах мышц, и вы делаете легкую тренировку со всем своим телом, вы можете работать на группы мышц за день до следующего дня. Но если вы сделали Russian Twist в понедельник, и вы укрепили свои боковые мышцы живота, я предлагаю вам трансфер во вторник и вытащите мышцы средней брюшной полости.
Невозможно, чтобы ваше тело превратило жир в сейф. Потому что жир в жировых клетках хранится в виде триглицеридов. Мышечные клетки не могут использовать триглицериды непосредственно в качестве топлива. Мышечные клетки должны превращать триглицериды в глицерин и свободные жирные кислоты, которые могут поступать в систему кровообращения для получения энергии из жира. Из-за этого масла, которые будут использоваться в качестве энергии, могут использоваться не только из региона, где вы работаете, но и из любой части тела.
Брюшные мышцы сделаны в тренажерном зале и становятся видимыми на кухне. Позвольте мне объяснить, что я имею в виду: даже если вы не делаете мышцы после больших усилий, если ваша область талии окружена толстым слоем жира, вы не сможете увидеть эту часть мышцы, которая составляет корни. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы живота были видны, вы должны уменьшить потребление калорий, чтобы снизить уровень жировых отложений и добавить кардио к вашей тренировке.
Наличие разнообразных упражнений для плоского живота зависит от того, что они могут быть эффективными регулярно и правильно. Вот несколько упражнений, которые вы можете делать дома без специального оборудования ...
Трансфер - это самое простое и эффективное упражнение для мышц живота.
1. Руки, лежащие за головой, искривленно на наших спинах.
2. Мы поднимаем тело и ложим локти на колени.
3. Мы можем также делать разные вещи. Например; Для диагонального шаттла мы сгибаем наше тело и поднимаем его. То есть, мы перемещаем левый локоть вправо, а наш правый локоть - налево.
«Ножницы» - это еще одно упражнение, которое стоит попробовать.
1. Мы лежим на спине и открываем руки прямо по бокам.
2. Поднимаем ноги на 10-15 см над землей. Мы можем делать это вертикально и горизонтально.
3. Вертикальные ножницы абсолютно просты, мы двигаем ногами вверх и вниз, не касаясь друг друга взаимно.
4. Мы перемещаем горизонтальные ножницы, ноги влево и вправо друг к другу. Когда мы делаем это движение, одна из наших ног должна быть наверху, а другая - наверху.
Нож "похож на шаттл, но это определенно более сложный ход.
1. Мы спим на спине, ноги плоские, руки лежат за головой.
2. Мы поднимаем наши тела и ноги, одновременно сгибая колени.
3. В конце движения мы опускаем ноги и тело; Но мы не трогаем это место. Через некоторое время мы делаем это снова.
4. Все упражнения выполняются быстро и без прерывания набора.
Наконец, упражнение, чтобы укрепить наши ноги рядом с нашим животом.
1. Мы спим на спине, если возможно, на матрасе или доске
2. Ноги плоские, руки на голове. Может быть полезно цепляться один раз.
3. Теперь мы тянем ноги к груди.
4. Мы опускаем ноги, но не касаемся места.
Независимо от типа упражнений, помните, что мы должны все-таки зевать.
Взгляните на наше упражнение «Прямое брюшное упражнение» для большего. В нашей практике «Прямое брюшное упражнение» вы найдете достаточно визуальных упражнений, чтобы иметь отличную структуру живота. Теперь загрузите приложение «Прямое брюшное упражнение» и извлеките радость.