Lembrando Beber água

Quanta água você deve beber por dia? É uma pergunta simples com respostas fáceis. Estudos têm produzido recomendações diferentes ao longo dos anos, mas na verdade, suas necessidades de água dependem de muitos fatores, incluindo a sua saúde, como ativo você está e onde você vive. Embora nenhuma fórmula única se encaixa todos, sabendo mais sobre a necessidade do seu corpo para fluidos irá ajudá-lo a estimar o quanto de água para beber a cada dia. benefícios de saúde de funções multimédia água de água no corpo de água é o principal componente químico do seu corpo e torna-se cerca de 60 por cento do seu peso corporal. Cada sistema em seu corpo depende da água. Por exemplo, água libera toxinas para fora dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células, e fornece um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta. A falta de água pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando você não tem água suficiente em seu corpo para realizar as funções normais. Mesmo uma desidratação leve pode drenar a sua energia e torná-lo cansado. Quanta água você precisa? Todos os dias você perde água através de sua respiração, transpiração, urina e evacuações. Para o seu corpo para funcionar corretamente, você deve reabastecer seu abastecimento de água por consumir bebidas e alimentos que contêm água. Assim, a quantidade de líquidos que o adulto médio, saudável vivendo em uma necessidade clima temperado? O Instituto de Medicina determinado que uma ingestão adequada (AI) para homens é de aproximadamente cerca de 13 chávenas (3 litros) de bebidas no total por dia. A AI para as mulheres é de cerca de 9 copos (2,2 litros) de bebidas totais por dia. E sobre o conselho para beber 8 copos por dia? Todo mundo já ouviu o conselho, "Beber oito copos de 8 onças de água por dia." Isso é cerca de 1,9 litros, o que não é muito diferente das recomendações do Institute of Medicine. Embora a regra "8 por 8" não é suportada pela evidência dura, continua a ser popular porque é fácil de lembrar. Basta ter em mente que a regra deve ser reformulada como: "Beber oito copos de 8 onças de líquido por dia", porque todos os fluidos contam para o total diário.