水のドリンク思い出します
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健康＆フィットネス | 3.9MB
説明
あなたは毎日どのくらいの水を飲む必要がありますか？それは簡単な答えと簡単な質問ですね。研究は長年にわたって様々な提言を生産しているが、真実では、あなたの水のニーズはあなたの健康を含む多くの要因に依存し、あなたがどのようにアクティブに、どこに住んでいます。単一の式は皆に合うませんが、流体のためのあなたの体の必要性についての詳細を知ること、あなたが毎日飲むためにどのくらいの水を推定するのに役立ちます。体内の水で水のマルチメディア機能の健康上の利点は、あなたの体の主要化学成分であり、あなたの体重の約60％を占めています。あなたの体のすべてのシステムは、水に依存します。例えば、重要な臓器のうち、水のフラッシュ毒素、あなたの細胞に栄養を運び、耳、鼻、のどの組織のために湿った環境を提供します。水の不足は、脱水にあなたが正常な機能を実行するためにあなたの体に十分な水を持っていない場合に発生する条件を導くことができます。でも、軽度の脱水はあなたのエネルギーを排出し、あなたが疲れて作ることができます。あなたはどのくらいの水が必要なのでしょうか？毎日あなたの息、汗、尿や腸の動きを通して水を失います。あなたの体が正しく機能するためには、飲料水を含む食品を摂取することによって、その水の供給を補充する必要があります。それでは、どのくらいの流体平均、健康な成人は、温暖な気候の必要性に住んでいますか？医学研究所は、男性のための適切な摂取量（AI）は総飲料のおおよそ約13杯（3リットル）日であると判断しました。女性のためのAIは総飲料の約9杯（2.2リットル）の日です。何8杯の日を飲むためのアドバイスは？誰もが「日水の8つの8オンスのグラスを飲む。」、アドバイスを聞いていますそれは医学研究所の推奨と大差ないが約1.9リットルです。 「8×8」のルールは、確かな証拠によってサポートされていませんが、それは覚えやすいですので、それが人気のまま。ただ、原則として再フレーミングする必要があることに注意してください：すべての流体が毎日合計にカウントので「流体の日の8つの8オンスのグラスを飲みます」。
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