cardiorutes Berga

Introducció
Aquesta APP
neix per a ajudar-te a adquirir hàbits de vida saludables capaços de
prevenir
o millorar malalties cròniques com la hipertensió arterial, l’obesitat o la diabetis. Pretén mostrar-te els recursos naturals disponibles a la ciutat per la pràctica freqüent d’activitat física. Trobaràs 4 rutes interurbanes d’inici i fi al centre de Berga, per entorns naturals
i amb ferms pavimentats o en bon estat.
A qui va dirigit
A tots els que vulgueu realitzar una activitat física de baixa- moderada exigència cardiovascular
pels entorns naturals que ens ofereix la nostra ciutat.
Objectius
Proporcionar rutes cardiosaludables pels voltants de la ciutat de Berga.
Fomentar l’activitat física i els hàbits de vida saludables
Recomanacions
• No has de fer exercici si tens dolor de qualsevol tipus, si tens febre, estàs molt fatigat
o tens una descompensació
de la tensió arterial, diabetis o qualsevol altre malaltia.
• Mentre camines has de poder parlar sense dificultat, en cas contrari baixa el ritme.
• Beu aigua mentre fas exercici, sense esperar a tenir set.
• Augmenta progressivament el temps, el ritme i la distància del recorregut.
• Utilitza calçat i roba còmodes.
• Evita temperatures extremes de calor i també de fred.
Recorda:
Una vida activa millora la salut i proporciona benestar físic i mental. Acumula 30 minuts d’activitat física * 5 dies a la setmana!!
Ara depèn de tu millorar la teva salut!