Samouczek dotyczący elastyczności jogi

Samouczek dotyczący elastyczności jogi
Ćwiczenia z elastycznością są kluczowym elementem utrzymania zdrowia i unikania obrażeń, szczególnie w miarę starzenia się. Rozciąganie, które robisz w jodze, jest świetnym sposobem na poprawę swojej elastyczności. Powszechnie przyjmuje się błędne przekonanie, że musisz już być elastyczny, aby robić jogę. W rzeczywistości jest odwrotnie: regularne wykonywanie jogi jest pewnym sposobem na zwiększenie elastyczności. Jeśli jest to twój cel, oto kilka pozycji, które są skierowane do głównych grup mięśni, które mają tendencję do obluzowywania się od długich okresów, a nawet od innych ćwiczeń, takich jak bieganie. Utrzymywanie pozycji przez kilka minut jest sposobem na dobre rozciągnięcie. Nie oczekuj jednak zmian w ciągu nocy.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, rób swoje odcinki codziennie. Poniższe pozy mają na celu dać ci kilka opcji dopasowania obecnego poziomu elastyczności.
Ta joga na poziomie początkującym dla elastyczności została zaprojektowana, aby rozciągnąć trochę wszystkiego z podstawowymi pozami.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, rób te odcinki codziennie. Poniższe pozy mają na celu dać ci kilka opcji dopasowania obecnego poziomu elastyczności.
Podziały są imponującym wyczynem elastyczności, który jest korzystny dla szerokiego zakresu działań, w tym baletu, sztuk walki, gimnastyki i jogi. Szkolenie w zakresie podziału wymaga czasu, dużo ćwiczeń i intensywnego rozciągania. Nie ma sposobu na skróty do podziałów i nie ma sposobu, aby je zdobyć w tydzień lub krócej, chyba że masz już milimetry nad ziemią. Gotowy żeby zacząć?
W tym samouczku nauczysz się podstawowych rozciągnięć, aby zwiększyć elastyczność, aby zrobić split i dla jogi.
To świetny samouczek treningowy dla początkujących i cheerleaderek, gimnastyki lub tańca baletowego. Obejmuje to szereg różnych ćwiczeń rozciągających zebranych w piętnastominutowym treningu.
Jeśli masz ochotę na balet, tancerz, gimnastykę lub cheerleadę i chcesz popracować nad sobą i poprawić elastyczność, ta rutynowa praktyka jest po prostu tym, czego potrzebujesz, aby uzyskać podział lub stać się bardziej elastycznym.
Nie mogę się doczekać, aby spróbować kroków mających elastyczność jogi? Wypróbuj kroki opisane w tej aplikacji Samouczek elastyczności Joga. Pobierz aplikację Samouczek elastyczności jogi teraz!